Vergleich: Grünkohl vs. Fenchel
Gegenüberstellung der Nährwerte
Grünkohl und Fenchel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 35 | kcal |
| Brennwert: | 147 | kJ |
| Protein: | 4,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| - davon Zucker: | 1,8 | g |
| Fett: | 0,9 | g |
| Ballaststoffe: | 4 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0,11 | g |
| Natrium: | 0,05 | g |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,3 | mg |
| Vitamin B6: | 0,3 | mg |
| Vitamin C: | 101 | mg |
| Chlor: | 64 | mg |
| Calcium: | 212 | mg |
| Eisen: | 1,8 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 490 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 34 | mg |
| Phosphor: | 92 | mg |
| Schwefel: | 102 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| 49% weniger Kalorien |
| 70% weniger Protein |
| 18% weniger Kohlenhydrate |
| 78% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 18 | kcal |
| Brennwert: | 76 | kJ |
| Protein: | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,8 | g |
| - davon Zucker: | 2,5 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,9 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,22 | g |
| Natrium: | 0,09 | g |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,11 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin C: | 9 | mg |
| Chlor: | 29 | mg |
| Calcium: | 106 | mg |
| Eisen: | 2,7 | mg |
| Flour: | 0,04 | mg |
| Kalium: | 509 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 47 | mg |
| Phosphor: | 50 | mg |
| Schwefel: | 53 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 35 | kcal | -49% | 18 | kcal |
| Brennwert | 147 | kJ | 76 | kJ | |
| Protein | 4,3 | g | -70% | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate | 2,3 | g | -18% | 2,8 | g |
| - davon Zucker | 1,8 | g | 2,5 | g | |
| Fett | 0,9 | g | -78% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 4 | g | 1,9 | g | |
| Wassergehalt | 90 | % | 92 | % | |
| Salz | 0,11 | g | 0,22 | g | |
| Natrium | 0,05 | g | 0,09 | g | |
| Vitamin B1 | 0,1 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,3 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,3 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin C | 101 | mg | 9 | mg | |
| Chlor | 64 | mg | 29 | mg | |
| Calcium | 212 | mg | 106 | mg | |
| Eisen | 1,8 | mg | 2,7 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,04 | mg | |
| Kalium | 490 | mg | 509 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 34 | mg | 47 | mg | |
| Phosphor | 92 | mg | 50 | mg | |
| Schwefel | 102 | mg | 53 | mg | |
| Zink | 0,4 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Grünkohl und die Nährwerte von Fenchel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Grünkohl und 100g Fenchel. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Grünkohl 94% mehr Energie als Fenchel. Das ist 1,9 mal so viel. In Zahlen sind das bei Grünkohl 35kcal und bei Fenchel 18kcal. Das entspricht einem Brennwert von 147kJ und 76kJ.
Mit 4,3g Protein ist Grünkohl zu 231% proteinhaltiger. Fenchel liefert dir mit 70% weniger nur 1,3g.
Bei 2,3g ist Grünkohl zu 18% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Fenchel is mit 2,8g ausgerüstet, was 18% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Fenchel mit 2,5g zu 28% unter dem von Grünkohl. Somit beinhaltet Fenchel 1,4 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 0,9g Bestandteil von Grünkohl. Das sind 350% mehr als bei Fenchel. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Grünkohl 0,11g Salz. Rechts erhälst du von Fenchel Salz in der Menge von 0,22g.
Grünkohl beinhaltet 4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,1 mal so hoch. Bei Fenchel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,9g.
90% der Masse von Grünkohl besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 2% geringer als bei Fenchel, wo er 92% beträgt.
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