Vergleich: Grünkohl vs. Johannisbeeren, schwarz
Gegenüberstellung der Nährwerte
Grünkohl und Johannisbeeren, schwarz im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 35 | kcal |
| Brennwert: | 147 | kJ |
| Protein: | 4,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| Fett: | 0,9 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0,11 | g |
| Natrium: | 0,05 | g |
| Vitamin A: | 0,9 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,3 | mg |
| Vitamin B6: | 0,3 | mg |
| Vitamin C: | 101 | mg |
| Vitamin E: | 1,6 | mg |
| Calcium: | 212 | mg |
| Eisen: | 1,8 | mg |
| Kalium: | 490 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 34 | mg |
| Phosphor: | 92 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| 44% weniger Kalorien |
| 67% weniger Protein |
| 85% weniger Kohlenhydrate |
| 54% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 63 | kcal |
| Brennwert: | 264 | kJ |
| Protein: | 1,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 15,38 | g |
| Fett: | 0,41 | g |
| Wassergehalt: | 82 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin C: | 181 | mg |
| Vitamin E: | 1 | mg |
| Calcium: | 55 | mg |
| Eisen: | 1,54 | mg |
| Kalium: | 322 | mg |
| Kupfer: | 0,09 | mg |
| Magnesium: | 24 | mg |
| Phosphor: | 59 | mg |
| Zink: | 0,27 | mg |
| Kalorien | 35 | kcal | -44% | 63 | kcal |
| Brennwert | 147 | kJ | 264 | kJ | |
| Protein | 4,3 | g | -67% | 1,4 | g |
| Kohlenhydrate | 2,3 | g | -85% | 15,38 | g |
| Fett | 0,9 | g | -54% | 0,41 | g |
| Wassergehalt | 90 | % | 82 | % | |
| Salz | 0,11 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,05 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,9 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,1 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,3 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,3 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin C | 101 | mg | 181 | mg | |
| Vitamin E | 1,6 | mg | 1 | mg | |
| Calcium | 212 | mg | 55 | mg | |
| Eisen | 1,8 | mg | 1,54 | mg | |
| Kalium | 490 | mg | 322 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,09 | mg | |
| Magnesium | 34 | mg | 24 | mg | |
| Phosphor | 92 | mg | 59 | mg | |
| Zink | 0,4 | mg | 0,27 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Grünkohl und die Nährwerte von Johannisbeeren, schwarz. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Grünkohl und 100g Johannisbeeren, schwarz. Grünkohl gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Johannisbeeren, schwarz gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Grünkohl 44% weniger Energie als Johannisbeeren, schwarz. Damit gibt Johannisbeeren, schwarz 1,8 mal so viele Kalorien wie Grünkohl. In Zahlen sind das bei Grünkohl 35kcal und bei Johannisbeeren, schwarz 63kcal. Das entspricht einem Brennwert von 147kJ und 264kJ.
Mit 4,3g Protein ist Grünkohl zu 207% proteinhaltiger. Johannisbeeren, schwarz liefert dir mit 67% weniger nur 1,4g.
Bei 2,3g ist Grünkohl zu 85% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Johannisbeeren, schwarz is mit 15,38g ausgerüstet, was 85% weniger entspricht.
Fett ist mit 0,9g Bestandteil von Grünkohl. Das sind 120% mehr als bei Johannisbeeren, schwarz. Hier beträgt der Anteil 0,41g.
Rechts werden dir von Johannisbeeren, schwarz 0,01g Salz geliefert. Bei Grünkohl beträgt der Salzgehalt 0,11g.
Mit 90% Wasser liegt der Anteil bei Grünkohl höher. Der Wassergehalt bei Johannisbeeren, schwarz beträgt 82%. Das entspricht 9% weniger.
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