Vergleich: Heidelbeeren vs. Mango
Gegenüberstellung der Nährwerte
Heidelbeeren und Mango im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 38 | kcal |
| Brennwert: | 159 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,5 | g |
| - davon Zucker: | 6,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 5 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 32 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,2 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 1,9 | mg |
| Kalium: | 72 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 2 | mg |
| Phosphor: | 13 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 37% weniger Kalorien |
| 27% weniger Protein |
| 50% weniger Kohlenhydrate |
| 37% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| Kalorien | 38 | kcal | -37% | 60 | kcal |
| Brennwert | 159 | kJ | 250 | kJ | |
| Protein | 0,6 | g | -27% | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate | 7,5 | g | -50% | 14,98 | g |
| - davon Zucker | 6,5 | g | 13,66 | g | |
| Fett | 0,6 | g | -37% | 0,38 | g |
| Ballaststoffe | 5 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 91 | % | 83 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin C | 32 | mg | 36,4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,2 | mg | 0,9 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 11 | mg | |
| Eisen | 1,9 | mg | 0,16 | mg | |
| Kalium | 72 | mg | 168 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,11 | mg | |
| Magnesium | 2 | mg | 10 | mg | |
| Phosphor | 13 | mg | 14 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Heidelbeeren und die Nährwerte von Mango. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Heidelbeeren und 100g Mango. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Heidelbeeren 37% weniger Energie als Mango. Damit gibt Mango 1,6 mal so viele Kalorien wie Heidelbeeren. In Zahlen sind das bei Heidelbeeren 38kcal und bei Mango 60kcal. Das entspricht einem Brennwert von 159kJ und 250kJ.
Mit 0,6g Protein ist Heidelbeeren zu 27% proteinarmer. Mango liefert dir 0,82g Protein. Das entpsicht einem zu 37% höheren Proteingehalt.
Bei 7,5g ist Heidelbeeren zu 50% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mango is mit 14,98g ausgerüstet, was 50% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Mango mit 13,66g zu 52% unter dem von Heidelbeeren. Somit beinhaltet Mango 2,1 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 0,6g Bestandteil von Heidelbeeren. Das sind 58% mehr als bei Mango. Hier beträgt der Anteil 0,38g.
Auf der linken Seite liefert dir Heidelbeeren 0g Salz. Rechts erhälst du von Mango Salz in der Menge von 0g.
Heidelbeeren beinhaltet 5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3,1 mal so hoch. Bei Mango liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,6g.
Mit 91% Wasser liegt der Anteil bei Heidelbeeren höher. Der Wassergehalt bei Mango beträgt 83%. Das entspricht 9% weniger.
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