Vergleich: Himbeeren vs. Brokkoli
Gegenüberstellung der Nährwerte
Himbeeren und Brokkoli im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 142 | kJ |
| Protein: | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,8 | g |
| - davon Zucker: | 4,8 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 6,5 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin C: | 25 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,91 | mg |
| Chlor: | 22 | mg |
| Calcium: | 40 | mg |
| Eisen: | 1,9 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 170 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 30 | mg |
| Phosphor: | 45 | mg |
| Schwefel: | 17 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| 54% weniger Protein |
| 28% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 141 | kJ |
| Protein: | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,64 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,37 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,18 | mg |
| Vitamin C: | 89,2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,78 | mg |
| Chlor: | 78 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,73 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 316 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 21 | mg |
| Phosphor: | 66 | mg |
| Schwefel: | 126 | mg |
| Zink: | 0,41 | mg |
| Kalorien | 34 | kcal | 34 | kcal | |
| Brennwert | 142 | kJ | 141 | kJ | |
| Protein | 1,3 | g | -54% | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate | 4,8 | g | -28% | 6,64 | g |
| - davon Zucker | 4,8 | g | 1,7 | g | |
| Fett | 0,3 | g | 0,37 | g | |
| Ballaststoffe | 6,5 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 84 | % | 89 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,07 | mg | 0,18 | mg | |
| Vitamin C | 25 | mg | 89,2 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,91 | mg | 0,78 | mg | |
| Chlor | 22 | mg | 78 | mg | |
| Calcium | 40 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 1,9 | mg | 0,73 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 170 | mg | 316 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,05 | mg | |
| Magnesium | 30 | mg | 21 | mg | |
| Phosphor | 45 | mg | 66 | mg | |
| Schwefel | 17 | mg | 126 | mg | |
| Zink | 0,5 | mg | 0,41 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Himbeeren und die Nährwerte von Brokkoli. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Himbeeren und 100g Brokkoli. Himbeeren gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Brokkoli gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich bringt Himbeeren gleichviel Energie wie Brokkoli. Beide bringen 34 Kilokalorien mit, was 142kJ entspricht.
Mit 1,3g Protein ist Himbeeren zu 54% proteinarmer. Brokkoli liefert dir 2,82g Protein. Das entpsicht einem zu 117% höheren Proteingehalt.
Bei 4,8g ist Himbeeren zu 28% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Brokkoli is mit 6,64g ausgerüstet, was 28% weniger entspricht.
Mit 4,8g wird dir bei Himbeeren 2,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 182% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Himbeeren mit 0,3g geringer. 0,37g sind bei Brokkoli Fett. Damit ist Himbeeren zu 19% fettarmer als Brokkoli.
Auf der linken Seite liefert dir Himbeeren 0g Salz. Rechts erhälst du von Brokkoli Salz in der Menge von 0,02g.
Himbeeren beinhaltet 6,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,5 mal so hoch. Bei Brokkoli liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,6g.
84% der Masse von Himbeeren besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 6% geringer als bei Brokkoli, wo er 89% beträgt.
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