Vergleich: Himbeeren vs. Rucola
Gegenüberstellung der Nährwerte
Himbeeren und Rucola im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 142 | kJ |
| Protein: | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,8 | g |
| - davon Zucker: | 4,8 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 6,5 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin C: | 25 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,91 | mg |
| Chlor: | 22 | mg |
| Calcium: | 40 | mg |
| Eisen: | 1,9 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 170 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 30 | mg |
| Phosphor: | 45 | mg |
| Schwefel: | 17 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| 21% weniger Kalorien |
| 50% weniger Protein |
| 56% weniger Kohlenhydrate |
| 57% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 27 | kcal |
| Brennwert: | 113 | kJ |
| Protein: | 2,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,1 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,7 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,23 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,09 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin C: | 62 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1 | mg |
| Chlor: | 109 | mg |
| Calcium: | 160 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 369 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 34 | mg |
| Phosphor: | 64 | mg |
| Schwefel: | 100 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 34 | kcal | -21% | 27 | kcal |
| Brennwert | 142 | kJ | 113 | kJ | |
| Protein | 1,3 | g | -50% | 2,6 | g |
| Kohlenhydrate | 4,8 | g | -56% | 2,1 | g |
| - davon Zucker | 4,8 | g | 1,7 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -57% | 0,7 | g |
| Ballaststoffe | 6,5 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 84 | % | 92 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,07 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,07 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin C | 25 | mg | 62 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,91 | mg | 1 | mg | |
| Chlor | 22 | mg | 109 | mg | |
| Calcium | 40 | mg | 160 | mg | |
| Eisen | 1,9 | mg | 1,5 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 170 | mg | 369 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 30 | mg | 34 | mg | |
| Phosphor | 45 | mg | 64 | mg | |
| Schwefel | 17 | mg | 100 | mg | |
| Zink | 0,5 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Himbeeren und die Nährwerte von Rucola. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Himbeeren und 100g Rucola. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Himbeeren 26% mehr Energie als Rucola. Das ist 1,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Himbeeren 34kcal und bei Rucola 27kcal. Das entspricht einem Brennwert von 142kJ und 113kJ.
Mit 1,3g Protein ist Himbeeren zu 50% proteinarmer. Rucola liefert dir 2,6g Protein. Das entpsicht einem zu 100% höheren Proteingehalt.
Bei 4,8g ist Himbeeren zu 129% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Rucola mit 2,1g.
Mit 4,8g wird dir bei Himbeeren 2,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 182% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Himbeeren mit 0,3g geringer. 0,7g sind bei Rucola Fett. Damit ist Himbeeren zu 57% fettarmer als Rucola.
Auf der linken Seite liefert dir Himbeeren 0g Salz. Rechts erhälst du von Rucola Salz in der Menge von 0,07g.
Himbeeren beinhaltet 6,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 4,1 mal so hoch. Bei Rucola liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,6g.
84% der Masse von Himbeeren besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 9% geringer als bei Rucola, wo er 92% beträgt.
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