Vergleich: Ingwer vs. Spinat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Ingwer und Spinat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 50 | kcal |
| Brennwert: | 211 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 9 | g |
| - davon Zucker: | 8,9 | g |
| Fett: | 1 | g |
| Ballaststoffe: | 1,1 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,16 | mg |
| Vitamin C: | 5 | mg |
| Chlor: | 8 | mg |
| Calcium: | 18 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,08 | mg |
| Kalium: | 415 | mg |
| Kupfer: | 0,2 | mg |
| Magnesium: | 43 | mg |
| Phosphor: | 27 | mg |
| Schwefel: | 30 | mg |
| Zink: | 1,2 | mg |
| 48% weniger Kalorien |
| 52% weniger Protein |
| 93% weniger Kohlenhydrate |
| 70% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 50 | kcal | -48% | 26 | kcal |
| Brennwert | 211 | kJ | 107 | kJ | |
| Protein | 1,2 | g | -52% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 9 | g | -93% | 0,6 | g |
| - davon Zucker | 8,9 | g | 0,5 | g | |
| Fett | 1 | g | -70% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 1,1 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 86 | % | 92 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0,17 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,07 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,02 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,16 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 5 | mg | 52 | mg | |
| Chlor | 8 | mg | 54 | mg | |
| Calcium | 18 | mg | 126 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 4,1 | mg | |
| Flour | 0,08 | mg | 0,11 | mg | |
| Kalium | 415 | mg | 633 | mg | |
| Kupfer | 0,2 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 43 | mg | 58 | mg | |
| Phosphor | 27 | mg | 55 | mg | |
| Schwefel | 30 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 1,2 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Ingwer und die Nährwerte von Spinat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Ingwer und 100g Spinat. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Ingwer 92% mehr Energie als Spinat. Das ist 1,9 mal so viel. In Zahlen sind das bei Ingwer 50kcal und bei Spinat 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 211kJ und 107kJ.
Mit 1,2g Protein ist Ingwer zu 52% proteinarmer. Spinat liefert dir 2,5g Protein. Das entpsicht einem zu 108% höheren Proteingehalt.
Bei 9g ist Ingwer zu 1400% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spinat mit 0,6g.
Mit 8,9g wird dir bei Ingwer 17,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 1680% mehr.
Fett ist mit 1g Bestandteil von Ingwer. Das sind 233% mehr als bei Spinat. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Ingwer 0,03g Salz. Rechts erhälst du von Spinat Salz in der Menge von 0,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Ingwer mit 1,1g schlechter ab. Damit werden 58% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Spinat. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,6g.
86% der Masse von Ingwer besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 7% geringer als bei Spinat, wo er 92% beträgt.
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