Vergleich: Mango vs. Apfelsine
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mango und Apfelsine im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| 2% weniger Kalorien |
| 39% weniger Kohlenhydrate |
| 47% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 61 | kcal |
| Brennwert: | 256 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 9,2 | g |
| - davon Zucker: | 9,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin C: | 50 | mg |
| Vitamin E: | 0,24 | mg |
| Calcium: | 42 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Kalium: | 177 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 14 | mg |
| Phosphor: | 23 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 60 | kcal | -2% | 61 | kcal |
| Brennwert | 250 | kJ | 256 | kJ | |
| Protein | 0,82 | g | 1 | g | |
| Kohlenhydrate | 14,98 | g | -39% | 9,2 | g |
| - davon Zucker | 13,66 | g | 9,2 | g | |
| Fett | 0,38 | g | -47% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 2,2 | g | |
| Wassergehalt | 83 | % | 86 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,12 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin C | 36,4 | mg | 50 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 0,24 | mg | |
| Calcium | 11 | mg | 42 | mg | |
| Eisen | 0,16 | mg | 0,4 | mg | |
| Kalium | 168 | mg | 177 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 14 | mg | |
| Phosphor | 14 | mg | 23 | mg | |
| Zink | 0,09 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mango und die Nährwerte von Apfelsine. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mango und 100g Apfelsine. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Mango 2% weniger Energie als Apfelsine. Damit gibt Apfelsine 1 mal so viele Kalorien wie Mango. In Zahlen sind das bei Mango 60kcal und bei Apfelsine 61kcal. Das entspricht einem Brennwert von 250kJ und 256kJ.
Mit 0,82g Protein ist Mango zu 18% proteinarmer. Apfelsine liefert dir 1g Protein. Das entpsicht einem zu 22% höheren Proteingehalt.
Bei 14,98g ist Mango zu 63% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Apfelsine mit 9,2g.
Mit 13,66g wird dir bei Mango 1,5 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 48% mehr.
Fett ist mit 0,38g Bestandteil von Mango. Das sind 90% mehr als bei Apfelsine. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mango mit 1,6g schlechter ab. Damit werden 27% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Apfelsine. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,2g.
83% der Masse von Mango besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 3% geringer als bei Apfelsine, wo er 86% beträgt.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren