Vergleich: Kartoffel vs. Walnuss
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kartoffel und Walnuss im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 71 | kcal |
| Brennwert: | 297 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,8 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Wassergehalt: | 79 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,31 | mg |
| Vitamin C: | 17 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Chlor: | 45 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 411 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 20 | mg |
| Phosphor: | 50 | mg |
| Schwefel: | 35 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| 89% weniger Kalorien |
| 87% weniger Protein |
| 7% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,71 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Chlor: | 18 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Flour: | 0,68 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Schwefel: | 130 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| Kalorien | 71 | kcal | -89% | 654 | kcal |
| Brennwert | 297 | kJ | 2.738 | kJ | |
| Protein | 2 | g | -87% | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate | 14,8 | g | -7% | 13,71 | g |
| - davon Zucker | 0,7 | g | 2,61 | g | |
| Fett | 0,1 | g | -100% | 65,21 | g |
| Ballaststoffe | 2,2 | g | 6,7 | g | |
| Wassergehalt | 79 | % | 4 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,34 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,31 | mg | 0,54 | mg | |
| Vitamin C | 17 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin E | 0,05 | mg | 0,7 | mg | |
| Chlor | 45 | mg | 18 | mg | |
| Calcium | 6 | mg | 98 | mg | |
| Eisen | 0,4 | mg | 2,91 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,68 | mg | |
| Kalium | 411 | mg | 441 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 1,59 | mg | |
| Magnesium | 20 | mg | 158 | mg | |
| Phosphor | 50 | mg | 346 | mg | |
| Schwefel | 35 | mg | 130 | mg | |
| Zink | 0,4 | mg | 3,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kartoffel und die Nährwerte von Walnuss. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kartoffel und 100g Walnuss. Kartoffel gehört zur Gruppe Kartoffelprodukt, Pommes und Walnuss gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Kartoffel 89% weniger Energie als Walnuss. Damit gibt Walnuss 9,2 mal so viele Kalorien wie Kartoffel. In Zahlen sind das bei Kartoffel 71kcal und bei Walnuss 654kcal. Das entspricht einem Brennwert von 297kJ und 2.738kJ.
Mit 2g Protein ist Kartoffel zu 87% proteinarmer. Walnuss liefert dir 15,23g Protein. Das entpsicht einem zu 662% höheren Proteingehalt.
Bei 14,8g ist Kartoffel zu 8% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Walnuss mit 13,71g.
Der Zuckergehalt liegt bei Walnuss mit 2,61g zu 73% unter dem von Kartoffel. Somit beinhaltet Walnuss 3,7 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Kartoffel mit 0,1g geringer. 65,21g sind bei Walnuss Fett. Damit ist Kartoffel zu 100% fettarmer als Walnuss.
Rechts werden dir von Walnuss 0,01g Salz geliefert. Bei Kartoffel beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kartoffel mit 2,2g schlechter ab. Damit werden 67% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Walnuss. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6,7g.
Mit 79% Wasser liegt der Anteil bei Kartoffel höher. Der Wassergehalt bei Walnuss beträgt 4%. Das entspricht 95% weniger.
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