Vergleich: Kartoffeln, mit Schale vs. Walnuss
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kartoffeln, mit Schale und Walnuss im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 77 | kcal |
| Brennwert: | 321 | kJ |
| Protein: | 2,02 | g |
| Kohlenhydrate: | 17,47 | g |
| - davon Zucker: | 0,78 | g |
| Fett: | 0,09 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,03 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 79 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B3: | 1,05 | mg |
| Vitamin B5: | 0,3 | mg |
| Vitamin B6: | 0,3 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 19,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,01 | mg |
| Vitamin H: | 0,2 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 45 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,78 | mg |
| Flour: | 10 | mg |
| Kalium: | 421 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 23 | mg |
| Mangan: | 0,15 | mg |
| Phosphor: | 57 | mg |
| Schwefel: | 35 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,29 | mg |
| 88% weniger Kalorien |
| 87% weniger Protein |
| 22% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,71 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,93 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 47,17 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 1,13 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Vitamin H: | 0,3 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 18 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Flour: | 0,68 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Mangan: | 3,41 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Schwefel: | 130 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| Kalorien | 77 | kcal | -88% | 654 | kcal |
| Brennwert | 321 | kJ | 2.738 | kJ | |
| Protein | 2,02 | g | -87% | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate | 17,47 | g | -22% | 13,71 | g |
| - davon Zucker | 0,78 | g | 2,61 | g | |
| Fett | 0,09 | g | -100% | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,03 | g | 6,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0 | g | 8,93 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,04 | g | 47,17 | g | |
| Ballaststoffe | 2,2 | g | 6,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 79 | % | 4 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,08 | mg | 0,34 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,03 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,05 | mg | 1,13 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,3 | mg | 0,57 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,3 | mg | 0,54 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 19,7 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,01 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin H | 0,2 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Chlor | 45 | mg | 18 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 98 | mg | |
| Eisen | 0,78 | mg | 2,91 | mg | |
| Flour | 10 | mg | 0,68 | mg | |
| Kalium | 421 | mg | 441 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 1,59 | mg | |
| Magnesium | 23 | mg | 158 | mg | |
| Mangan | 0,15 | mg | 3,41 | mg | |
| Phosphor | 57 | mg | 346 | mg | |
| Schwefel | 35 | mg | 130 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,29 | mg | 3,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kartoffeln, mit Schale und die Nährwerte von Walnuss. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kartoffeln, mit Schale und 100g Walnuss. Kartoffeln, mit Schale gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Walnuss gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Kartoffeln, mit Schale 88% weniger Energie als Walnuss. Damit gibt Walnuss 8,5 mal so viele Kalorien wie Kartoffeln, mit Schale. In Zahlen sind das bei Kartoffeln, mit Schale 77kcal und bei Walnuss 654kcal. Das entspricht einem Brennwert von 321kJ und 2.738kJ.
Mit 2,02g Protein ist Kartoffeln, mit Schale zu 87% proteinarmer. Walnuss liefert dir 15,23g Protein. Das entpsicht einem zu 654% höheren Proteingehalt.
Bei 17,47g ist Kartoffeln, mit Schale zu 27% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Walnuss mit 13,71g.
Der Zuckergehalt liegt bei Walnuss mit 2,61g zu 70% unter dem von Kartoffeln, mit Schale. Somit beinhaltet Walnuss 3,4 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Kartoffeln, mit Schale mit 0,09g geringer. 65,21g sind bei Walnuss Fett. Damit ist Kartoffeln, mit Schale zu 100% fettarmer als Walnuss.
Bei Kartoffeln, mit Schale sind 0,03g gesättigte Fettsäuren. Das sind 100% mehr als bei Walnuss. Dort liegt der Wert bei 6,13g, also 204,3 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Kartoffeln, mit Schale 0g Salz. Rechts erhälst du von Walnuss Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kartoffeln, mit Schale mit 2,2g schlechter ab. Damit werden 67% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Walnuss. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6,7g.
Mit 79% Wasser liegt der Anteil bei Kartoffeln, mit Schale höher. Der Wassergehalt bei Walnuss beträgt 4%. Das entspricht 95% weniger.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren