Vergleich: Kartoffeln, mit Schale vs. Cashewkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kartoffeln, mit Schale und Cashewkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 77 | kcal |
| Brennwert: | 321 | kJ |
| Protein: | 2,02 | g |
| Kohlenhydrate: | 17,47 | g |
| - davon Zucker: | 0,78 | g |
| Fett: | 0,09 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,03 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 79 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B3: | 1,05 | mg |
| Vitamin B5: | 0,3 | mg |
| Vitamin B6: | 0,3 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 19,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,01 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,78 | mg |
| Kalium: | 421 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 23 | mg |
| Mangan: | 0,15 | mg |
| Phosphor: | 57 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,29 | mg |
| 86% weniger Kalorien |
| 89% weniger Protein |
| 42% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| - davon Zucker: | 5,91 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,78 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,85 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 1,06 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,5 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0,03 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Kalium: | 660 | mg |
| Kupfer: | 2,2 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Mangan: | 1,66 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Selen: | 0,02 | mg |
| Zink: | 5,78 | mg |
| Kalorien | 77 | kcal | -86% | 553 | kcal |
| Brennwert | 321 | kJ | 2.314 | kJ | |
| Protein | 2,02 | g | -89% | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate | 17,47 | g | -42% | 30,19 | g |
| - davon Zucker | 0,78 | g | 5,91 | g | |
| Fett | 0,09 | g | -100% | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,03 | g | 7,78 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0 | g | 23,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,04 | g | 7,85 | g | |
| Ballaststoffe | 2,2 | g | 3,3 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 79 | % | 5 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,08 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,03 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,05 | mg | 1,06 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,3 | mg | 0,86 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,3 | mg | 0,42 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 19,7 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,01 | mg | 0,9 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,03 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 0,78 | mg | 6,68 | mg | |
| Kalium | 421 | mg | 660 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 2,2 | mg | |
| Magnesium | 23 | mg | 292 | mg | |
| Mangan | 0,15 | mg | 1,66 | mg | |
| Phosphor | 57 | mg | 593 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Zink | 0,29 | mg | 5,78 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kartoffeln, mit Schale und die Nährwerte von Cashewkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kartoffeln, mit Schale und 100g Cashewkerne. Kartoffeln, mit Schale gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Cashewkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Kartoffeln, mit Schale 86% weniger Energie als Cashewkerne. Damit gibt Cashewkerne 7,2 mal so viele Kalorien wie Kartoffeln, mit Schale. In Zahlen sind das bei Kartoffeln, mit Schale 77kcal und bei Cashewkerne 553kcal. Das entspricht einem Brennwert von 321kJ und 2.314kJ.
Mit 2,02g Protein ist Kartoffeln, mit Schale zu 89% proteinarmer. Cashewkerne liefert dir 18,22g Protein. Das entpsicht einem zu 802% höheren Proteingehalt.
Bei 17,47g ist Kartoffeln, mit Schale zu 42% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Cashewkerne is mit 30,19g ausgerüstet, was 42% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Cashewkerne mit 5,91g zu 87% unter dem von Kartoffeln, mit Schale. Somit beinhaltet Cashewkerne 7,6 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Kartoffeln, mit Schale mit 0,09g geringer. 43,85g sind bei Cashewkerne Fett. Damit ist Kartoffeln, mit Schale zu 100% fettarmer als Cashewkerne.
Bei Kartoffeln, mit Schale sind 0,03g gesättigte Fettsäuren. Das sind 100% mehr als bei Cashewkerne. Dort liegt der Wert bei 7,78g, also 259,3 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Kartoffeln, mit Schale 0g Salz. Rechts erhälst du von Cashewkerne Salz in der Menge von 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kartoffeln, mit Schale mit 2,2g schlechter ab. Damit werden 33% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Cashewkerne. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 3,3g.
Mit 79% Wasser liegt der Anteil bei Kartoffeln, mit Schale höher. Der Wassergehalt bei Cashewkerne beträgt 5%. Das entspricht 94% weniger.
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