Vergleich: Kartoffeln, mit Schale vs. Haselnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kartoffeln, mit Schale und Haselnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 77 | kcal |
| Brennwert: | 321 | kJ |
| Protein: | 2,02 | g |
| Kohlenhydrate: | 17,47 | g |
| - davon Zucker: | 0,78 | g |
| Fett: | 0,09 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,03 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 79 | % |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B3: | 1,05 | mg |
| Vitamin B5: | 0,3 | mg |
| Vitamin B6: | 0,3 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 19,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,01 | mg |
| Vitamin H: | 0,2 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,78 | mg |
| Kalium: | 421 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 23 | mg |
| Mangan: | 0,15 | mg |
| Phosphor: | 57 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,29 | mg |
| 88% weniger Kalorien |
| 86% weniger Protein |
| 4% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Protein: | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| - davon Zucker: | 4,34 | g |
| Fett: | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 45,65 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,92 | g |
| Ballaststoffe: | 9,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,11 | mg |
| Vitamin B3: | 1,8 | mg |
| Vitamin B5: | 0,92 | mg |
| Vitamin B6: | 0,56 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 6,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 15,03 | mg |
| Vitamin H: | 0,4 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 114 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Kalium: | 680 | mg |
| Kupfer: | 1,73 | mg |
| Magnesium: | 163 | mg |
| Mangan: | 6,18 | mg |
| Phosphor: | 290 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,45 | mg |
| Kalorien | 77 | kcal | -88% | 628 | kcal |
| Brennwert | 321 | kJ | 2.629 | kJ | |
| Protein | 2,02 | g | -86% | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate | 17,47 | g | -4% | 16,7 | g |
| - davon Zucker | 0,78 | g | 4,34 | g | |
| Fett | 0,09 | g | -100% | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,03 | g | 4,46 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0 | g | 45,65 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,04 | g | 7,92 | g | |
| Ballaststoffe | 2,2 | g | 9,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 79 | % | 5 | % | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,08 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,03 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,05 | mg | 1,8 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,3 | mg | 0,92 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,3 | mg | 0,56 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 19,7 | mg | 6,3 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,01 | mg | 15,03 | mg | |
| Vitamin H | 0,2 | mg | 0,4 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 114 | mg | |
| Eisen | 0,78 | mg | 4,7 | mg | |
| Kalium | 421 | mg | 680 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 1,73 | mg | |
| Magnesium | 23 | mg | 163 | mg | |
| Mangan | 0,15 | mg | 6,18 | mg | |
| Phosphor | 57 | mg | 290 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,29 | mg | 2,45 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kartoffeln, mit Schale und die Nährwerte von Haselnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kartoffeln, mit Schale und 100g Haselnüsse. Kartoffeln, mit Schale gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Haselnüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Kartoffeln, mit Schale 88% weniger Energie als Haselnüsse. Damit gibt Haselnüsse 8,2 mal so viele Kalorien wie Kartoffeln, mit Schale. In Zahlen sind das bei Kartoffeln, mit Schale 77kcal und bei Haselnüsse 628kcal. Das entspricht einem Brennwert von 321kJ und 2.629kJ.
Mit 2,02g Protein ist Kartoffeln, mit Schale zu 86% proteinarmer. Haselnüsse liefert dir 14,95g Protein. Das entpsicht einem zu 640% höheren Proteingehalt.
Bei 17,47g ist Kartoffeln, mit Schale zu 5% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Haselnüsse mit 16,7g.
Der Zuckergehalt liegt bei Haselnüsse mit 4,34g zu 82% unter dem von Kartoffeln, mit Schale. Somit beinhaltet Haselnüsse 5,6 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Kartoffeln, mit Schale mit 0,09g geringer. 60,75g sind bei Haselnüsse Fett. Damit ist Kartoffeln, mit Schale zu 100% fettarmer als Haselnüsse.
Bei Kartoffeln, mit Schale sind 0,03g gesättigte Fettsäuren. Das sind 99% mehr als bei Haselnüsse. Dort liegt der Wert bei 4,46g, also 148,7 mal so hoch.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kartoffeln, mit Schale mit 2,2g schlechter ab. Damit werden 77% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Haselnüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9,7g.
Mit 79% Wasser liegt der Anteil bei Kartoffeln, mit Schale höher. Der Wassergehalt bei Haselnüsse beträgt 5%. Das entspricht 94% weniger.
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