Vergleich: Kirschen vs. Rucola
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kirschen und Rucola im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 63 | kcal |
| Brennwert: | 264 | kJ |
| Protein: | 0,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,3 | g |
| - davon Zucker: | 13,3 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 1,5 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,04 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 15 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,13 | mg |
| Chlor: | 3 | mg |
| Calcium: | 17 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 210 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 7 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 57% weniger Kalorien |
| 65% weniger Protein |
| 84% weniger Kohlenhydrate |
| 57% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 27 | kcal |
| Brennwert: | 113 | kJ |
| Protein: | 2,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,1 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,7 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0,23 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,09 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 62 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1 | mg |
| Chlor: | 109 | mg |
| Calcium: | 160 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 369 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 34 | mg |
| Phosphor: | 64 | mg |
| Schwefel: | 100 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 63 | kcal | -57% | 27 | kcal |
| Brennwert | 264 | kJ | 113 | kJ | |
| Protein | 0,9 | g | -65% | 2,6 | g |
| Kohlenhydrate | 13,3 | g | -84% | 2,1 | g |
| - davon Zucker | 13,3 | g | 1,7 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -57% | 0,7 | g |
| Ballaststoffe | 1,5 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 83 | % | 92 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,07 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,04 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 15 | mg | 62 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,13 | mg | 1 | mg | |
| Chlor | 3 | mg | 109 | mg | |
| Calcium | 17 | mg | 160 | mg | |
| Eisen | 0,4 | mg | 1,5 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 210 | mg | 369 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 11 | mg | 34 | mg | |
| Phosphor | 20 | mg | 64 | mg | |
| Schwefel | 7 | mg | 100 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kirschen und die Nährwerte von Rucola. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kirschen und 100g Rucola. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Kirschen 133% mehr Energie als Rucola. Das ist 2,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kirschen 63kcal und bei Rucola 27kcal. Das entspricht einem Brennwert von 264kJ und 113kJ.
Mit 0,9g Protein ist Kirschen zu 65% proteinarmer. Rucola liefert dir 2,6g Protein. Das entpsicht einem zu 189% höheren Proteingehalt.
Bei 13,3g ist Kirschen zu 533% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Rucola mit 2,1g.
Mit 13,3g wird dir bei Kirschen 7,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 682% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Kirschen mit 0,3g geringer. 0,7g sind bei Rucola Fett. Damit ist Kirschen zu 57% fettarmer als Rucola.
Auf der linken Seite liefert dir Kirschen 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Rucola Salz in der Menge von 0,07g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kirschen mit 1,5g schlechter ab. Damit werden 6% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Rucola. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 1,6g.
83% der Masse von Kirschen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 10% geringer als bei Rucola, wo er 92% beträgt.
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