Vergleich: Kiwi vs. Kürbis
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kiwi und Kürbis im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 58 | kcal |
| Brennwert: | 243 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,8 | g |
| - davon Zucker: | 10,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 81 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,02 | mg |
| Vitamin C: | 71 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Chlor: | 66 | mg |
| Calcium: | 38 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 295 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 24 | mg |
| Phosphor: | 31 | mg |
| Schwefel: | 15 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| 53% weniger Kalorien |
| 29% weniger Protein |
| 57% weniger Kohlenhydrate |
| 67% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 27 | kcal |
| Brennwert: | 113 | kJ |
| Protein: | 1,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,6 | g |
| - davon Zucker: | 3,6 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,23 | mg |
| Vitamin B1: | 0,09 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,15 | mg |
| Vitamin C: | 14 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Chlor: | 30 | mg |
| Calcium: | 27 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 351 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 23 | mg |
| Phosphor: | 43 | mg |
| Schwefel: | 10 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 58 | kcal | -53% | 27 | kcal |
| Brennwert | 243 | kJ | 113 | kJ | |
| Protein | 1 | g | -29% | 1,4 | g |
| Kohlenhydrate | 10,8 | g | -57% | 4,6 | g |
| - davon Zucker | 10,5 | g | 3,6 | g | |
| Fett | 0,6 | g | -67% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 2,5 | g | 3 | g | |
| Wassergehalt | 81 | % | 92 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,02 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin C | 71 | mg | 14 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 0,1 | mg | |
| Chlor | 66 | mg | 30 | mg | |
| Calcium | 38 | mg | 27 | mg | |
| Eisen | 0,8 | mg | 0,8 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 295 | mg | 351 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 24 | mg | 23 | mg | |
| Phosphor | 31 | mg | 43 | mg | |
| Schwefel | 15 | mg | 10 | mg | |
| Zink | 0,5 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kiwi und die Nährwerte von Kürbis. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kiwi und 100g Kürbis. Kiwi gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Kürbis gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Kiwi 115% mehr Energie als Kürbis. Das ist 2,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kiwi 58kcal und bei Kürbis 27kcal. Das entspricht einem Brennwert von 243kJ und 113kJ.
Mit 1g Protein ist Kiwi zu 29% proteinarmer. Kürbis liefert dir 1,4g Protein. Das entpsicht einem zu 40% höheren Proteingehalt.
Bei 10,8g ist Kiwi zu 135% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kürbis mit 4,6g.
Mit 10,5g wird dir bei Kiwi 2,9 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 192% mehr.
Fett ist mit 0,6g Bestandteil von Kiwi. Das sind 200% mehr als bei Kürbis. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Kiwi 0g Salz. Rechts erhälst du von Kürbis Salz in der Menge von 0,02g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kiwi mit 2,5g schlechter ab. Damit werden 17% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kürbis. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 3g.
81% der Masse von Kiwi besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 12% geringer als bei Kürbis, wo er 92% beträgt.
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