Vergleich: Kiwi vs. Rosenkohl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kiwi und Rosenkohl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 58 | kcal |
| Brennwert: | 243 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,8 | g |
| - davon Zucker: | 10,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 81 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,02 | mg |
| Vitamin C: | 71 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Chlor: | 66 | mg |
| Calcium: | 38 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 295 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 24 | mg |
| Phosphor: | 31 | mg |
| Schwefel: | 15 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| 38% weniger Kalorien |
| 71% weniger Protein |
| 78% weniger Kohlenhydrate |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 36 | kcal |
| Brennwert: | 151 | kJ |
| Protein: | 3,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,4 | g |
| - davon Zucker: | 1,3 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 4 | g |
| Wassergehalt: | 88 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,07 | mg |
| Vitamin B1: | 0,13 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,28 | mg |
| Vitamin C: | 112 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,56 | mg |
| Chlor: | 40 | mg |
| Calcium: | 31 | mg |
| Eisen: | 1,1 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 387 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 22 | mg |
| Phosphor: | 84 | mg |
| Schwefel: | 93 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 58 | kcal | -38% | 36 | kcal |
| Brennwert | 243 | kJ | 151 | kJ | |
| Protein | 1 | g | -71% | 3,5 | g |
| Kohlenhydrate | 10,8 | g | -78% | 2,4 | g |
| - davon Zucker | 10,5 | g | 1,3 | g | |
| Fett | 0,6 | g | -50% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 2,5 | g | 4 | g | |
| Wassergehalt | 81 | % | 88 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,02 | mg | 0,28 | mg | |
| Vitamin C | 71 | mg | 112 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 0,56 | mg | |
| Chlor | 66 | mg | 40 | mg | |
| Calcium | 38 | mg | 31 | mg | |
| Eisen | 0,8 | mg | 1,1 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 295 | mg | 387 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 24 | mg | 22 | mg | |
| Phosphor | 31 | mg | 84 | mg | |
| Schwefel | 15 | mg | 93 | mg | |
| Zink | 0,5 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kiwi und die Nährwerte von Rosenkohl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kiwi und 100g Rosenkohl. Kiwi gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Rosenkohl gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Kiwi 61% mehr Energie als Rosenkohl. Das ist 1,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kiwi 58kcal und bei Rosenkohl 36kcal. Das entspricht einem Brennwert von 243kJ und 151kJ.
Mit 1g Protein ist Kiwi zu 71% proteinarmer. Rosenkohl liefert dir 3,5g Protein. Das entpsicht einem zu 250% höheren Proteingehalt.
Bei 10,8g ist Kiwi zu 350% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Rosenkohl mit 2,4g.
Mit 10,5g wird dir bei Kiwi 8,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 708% mehr.
Fett ist mit 0,6g Bestandteil von Kiwi. Das sind 100% mehr als bei Rosenkohl. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Kiwi 0g Salz. Rechts erhälst du von Rosenkohl Salz in der Menge von 0,02g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kiwi mit 2,5g schlechter ab. Damit werden 38% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Rosenkohl. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 4g.
81% der Masse von Kiwi besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 8% geringer als bei Rosenkohl, wo er 88% beträgt.
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