Vergleich: Kokosnuss vs. Mandeln
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kokosnuss und Mandeln im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 359 | kcal |
| Brennwert: | 1.499 | kJ |
| Protein: | 3,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,8 | g |
| Fett: | 36,5 | g |
| Ballaststoffe: | 9 | g |
| Wassergehalt: | 45 | % |
| Salz: | 0,09 | g |
| Natrium: | 0,04 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,01 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,72 | mg |
| Calcium: | 20 | mg |
| Eisen: | 2,3 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 380 | mg |
| Kupfer: | 0,3 | mg |
| Magnesium: | 39 | mg |
| Phosphor: | 0 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| 38% weniger Kalorien |
| 82% weniger Protein |
| 78% weniger Kohlenhydrate |
| 27% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| Kalorien | 359 | kcal | -38% | 579 | kcal |
| Brennwert | 1.499 | kJ | 2.423 | kJ | |
| Protein | 3,9 | g | -82% | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate | 4,8 | g | -78% | 21,55 | g |
| Fett | 36,5 | g | -27% | 49,93 | g |
| Ballaststoffe | 9 | g | 12,5 | g | |
| Wassergehalt | 45 | % | 4 | % | |
| Salz | 0,09 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,04 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,06 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,01 | mg | 1,14 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,06 | mg | 0,14 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 2 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,72 | mg | 25,63 | mg | |
| Calcium | 20 | mg | 269 | mg | |
| Eisen | 2,3 | mg | 3,71 | mg | |
| Flour | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Kalium | 380 | mg | 733 | mg | |
| Kupfer | 0,3 | mg | 1,03 | mg | |
| Magnesium | 39 | mg | 270 | mg | |
| Phosphor | 0 | mg | 481 | mg | |
| Zink | 0,5 | mg | 3,12 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kokosnuss und die Nährwerte von Mandeln. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kokosnuss und 100g Mandeln. Kokosnuss gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Mandeln gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Kokosnuss 38% weniger Energie als Mandeln. Damit gibt Mandeln 1,6 mal so viele Kalorien wie Kokosnuss. In Zahlen sind das bei Kokosnuss 359kcal und bei Mandeln 579kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.499kJ und 2.423kJ.
Mit 3,9g Protein ist Kokosnuss zu 82% proteinarmer. Mandeln liefert dir 21,15g Protein. Das entpsicht einem zu 442% höheren Proteingehalt.
Bei 4,8g ist Kokosnuss zu 78% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mandeln is mit 21,55g ausgerüstet, was 78% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Kokosnuss mit 36,5g geringer. 49,93g sind bei Mandeln Fett. Damit ist Kokosnuss zu 27% fettarmer als Mandeln.
Rechts werden dir von Mandeln 0,01g Salz geliefert. Bei Kokosnuss beträgt der Salzgehalt 0,09g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kokosnuss mit 9g schlechter ab. Damit werden 28% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mandeln. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,5g.
Mit 45% Wasser liegt der Anteil bei Kokosnuss höher. Der Wassergehalt bei Mandeln beträgt 4%. Das entspricht 91% weniger.
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