Vergleich: Kokosnuss vs. Walnuss
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kokosnuss und Walnuss im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 359 | kcal |
| Brennwert: | 1.499 | kJ |
| Protein: | 3,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,8 | g |
| Fett: | 36,5 | g |
| Ballaststoffe: | 9 | g |
| Wassergehalt: | 45 | % |
| Salz: | 0,09 | g |
| Natrium: | 0,04 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,01 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,72 | mg |
| Chlor: | 122 | mg |
| Calcium: | 20 | mg |
| Eisen: | 2,3 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 380 | mg |
| Kupfer: | 0,3 | mg |
| Magnesium: | 39 | mg |
| Phosphor: | 0 | mg |
| Schwefel: | 0 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| 45% weniger Kalorien |
| 74% weniger Protein |
| 65% weniger Kohlenhydrate |
| 44% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,71 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Chlor: | 18 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Flour: | 0,68 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Schwefel: | 130 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| Kalorien | 359 | kcal | -45% | 654 | kcal |
| Brennwert | 1.499 | kJ | 2.738 | kJ | |
| Protein | 3,9 | g | -74% | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate | 4,8 | g | -65% | 13,71 | g |
| Fett | 36,5 | g | -44% | 65,21 | g |
| Ballaststoffe | 9 | g | 6,7 | g | |
| Wassergehalt | 45 | % | 4 | % | |
| Salz | 0,09 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,04 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,06 | mg | 0,34 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,01 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,06 | mg | 0,54 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 2 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,72 | mg | 0,7 | mg | |
| Chlor | 122 | mg | 18 | mg | |
| Calcium | 20 | mg | 98 | mg | |
| Eisen | 2,3 | mg | 2,91 | mg | |
| Flour | 0,1 | mg | 0,68 | mg | |
| Kalium | 380 | mg | 441 | mg | |
| Kupfer | 0,3 | mg | 1,59 | mg | |
| Magnesium | 39 | mg | 158 | mg | |
| Phosphor | 0 | mg | 346 | mg | |
| Schwefel | 0 | mg | 130 | mg | |
| Zink | 0,5 | mg | 3,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kokosnuss und die Nährwerte von Walnuss. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kokosnuss und 100g Walnuss. Kokosnuss gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Walnuss gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Kokosnuss 45% weniger Energie als Walnuss. Damit gibt Walnuss 1,8 mal so viele Kalorien wie Kokosnuss. In Zahlen sind das bei Kokosnuss 359kcal und bei Walnuss 654kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.499kJ und 2.738kJ.
Mit 3,9g Protein ist Kokosnuss zu 74% proteinarmer. Walnuss liefert dir 15,23g Protein. Das entpsicht einem zu 291% höheren Proteingehalt.
Bei 4,8g ist Kokosnuss zu 65% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Walnuss is mit 13,71g ausgerüstet, was 65% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Kokosnuss mit 36,5g geringer. 65,21g sind bei Walnuss Fett. Damit ist Kokosnuss zu 44% fettarmer als Walnuss.
Rechts werden dir von Walnuss 0,01g Salz geliefert. Bei Kokosnuss beträgt der Salzgehalt 0,09g.
Kokosnuss beinhaltet 9g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,3 mal so hoch. Bei Walnuss liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 6,7g.
Mit 45% Wasser liegt der Anteil bei Kokosnuss höher. Der Wassergehalt bei Walnuss beträgt 4%. Das entspricht 91% weniger.
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