Vergleich: Kokosnuss vs. Haselnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kokosnuss und Haselnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 359 | kcal |
| Brennwert: | 1.499 | kJ |
| Protein: | 3,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,8 | g |
| Fett: | 36,5 | g |
| Ballaststoffe: | 9 | g |
| Wassergehalt: | 45 | % |
| Natrium: | 0,04 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,01 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,72 | mg |
| Calcium: | 20 | mg |
| Eisen: | 2,3 | mg |
| Kalium: | 380 | mg |
| Kupfer: | 0,3 | mg |
| Magnesium: | 39 | mg |
| Phosphor: | 0 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| 43% weniger Kalorien |
| 74% weniger Protein |
| 71% weniger Kohlenhydrate |
| 40% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Protein: | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| Fett: | 60,75 | g |
| Ballaststoffe: | 9,7 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,11 | mg |
| Vitamin B6: | 0,56 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 6,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 15,03 | mg |
| Calcium: | 114 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Kalium: | 680 | mg |
| Kupfer: | 1,73 | mg |
| Magnesium: | 163 | mg |
| Phosphor: | 290 | mg |
| Zink: | 2,45 | mg |
| Kalorien | 359 | kcal | -43% | 628 | kcal |
| Brennwert | 1.499 | kJ | 2.629 | kJ | |
| Protein | 3,9 | g | -74% | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate | 4,8 | g | -71% | 16,7 | g |
| Fett | 36,5 | g | -40% | 60,75 | g |
| Ballaststoffe | 9 | g | 9,7 | g | |
| Wassergehalt | 45 | % | 5 | % | |
| Natrium | 0,04 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,06 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,01 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,06 | mg | 0,56 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 2 | mg | 6,3 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,72 | mg | 15,03 | mg | |
| Calcium | 20 | mg | 114 | mg | |
| Eisen | 2,3 | mg | 4,7 | mg | |
| Kalium | 380 | mg | 680 | mg | |
| Kupfer | 0,3 | mg | 1,73 | mg | |
| Magnesium | 39 | mg | 163 | mg | |
| Phosphor | 0 | mg | 290 | mg | |
| Zink | 0,5 | mg | 2,45 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kokosnuss und die Nährwerte von Haselnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kokosnuss und 100g Haselnüsse. Kokosnuss gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Haselnüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Kokosnuss 43% weniger Energie als Haselnüsse. Damit gibt Haselnüsse 1,8 mal so viele Kalorien wie Kokosnuss. In Zahlen sind das bei Kokosnuss 359kcal und bei Haselnüsse 628kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.499kJ und 2.629kJ.
Mit 3,9g Protein ist Kokosnuss zu 74% proteinarmer. Haselnüsse liefert dir 14,95g Protein. Das entpsicht einem zu 283% höheren Proteingehalt.
Bei 4,8g ist Kokosnuss zu 71% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Haselnüsse is mit 16,7g ausgerüstet, was 71% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Kokosnuss mit 36,5g geringer. 60,75g sind bei Haselnüsse Fett. Damit ist Kokosnuss zu 40% fettarmer als Haselnüsse.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kokosnuss mit 9g schlechter ab. Damit werden 7% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Haselnüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9,7g.
Mit 45% Wasser liegt der Anteil bei Kokosnuss höher. Der Wassergehalt bei Haselnüsse beträgt 5%. Das entspricht 89% weniger.
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