Vergleich: Kopfsalat vs. Rote Bete
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kopfsalat und Rote Bete im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 12 | kcal |
| Brennwert: | 50 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,1 | g |
| - davon Zucker: | 1 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,24 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,08 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 13 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,6 | mg |
| Chlor: | 57 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 1 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 224 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 33 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| 71% weniger Kalorien |
| 20% weniger Protein |
| 87% weniger Kohlenhydrate |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 42 | kcal |
| Brennwert: | 176 | kJ |
| Protein: | 1,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,4 | g |
| - davon Zucker: | 8,4 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0,15 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Chlor: | 0 | mg |
| Calcium: | 29 | mg |
| Eisen: | 0,9 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 336 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Phosphor: | 45 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 12 | kcal | -71% | 42 | kcal |
| Brennwert | 50 | kJ | 176 | kJ | |
| Protein | 1,2 | g | -20% | 1,5 | g |
| Kohlenhydrate | 1,1 | g | -87% | 8,4 | g |
| - davon Zucker | 1 | g | 8,4 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -50% | 0,1 | g |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 2,5 | g | |
| Wassergehalt | 95 | % | 86 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0,15 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,06 | g | |
| Vitamin A | 0,24 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,06 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,08 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,06 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 13 | mg | 10 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,6 | mg | 0,05 | mg | |
| Chlor | 57 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 37 | mg | 29 | mg | |
| Eisen | 1 | mg | 0,9 | mg | |
| Flour | 0,03 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 224 | mg | 336 | mg | |
| Kupfer | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 11 | mg | 25 | mg | |
| Phosphor | 33 | mg | 45 | mg | |
| Schwefel | 16 | mg | 16 | mg | |
| Zink | 0,4 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kopfsalat und die Nährwerte von Rote Bete. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kopfsalat und 100g Rote Bete. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Kopfsalat 71% weniger Energie als Rote Bete. Damit gibt Rote Bete 3,5 mal so viele Kalorien wie Kopfsalat. In Zahlen sind das bei Kopfsalat 12kcal und bei Rote Bete 42kcal. Das entspricht einem Brennwert von 50kJ und 176kJ.
Mit 1,2g Protein ist Kopfsalat zu 20% proteinarmer. Rote Bete liefert dir 1,5g Protein. Das entpsicht einem zu 25% höheren Proteingehalt.
Bei 1,1g ist Kopfsalat zu 87% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Rote Bete is mit 8,4g ausgerüstet, was 87% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Rote Bete mit 8,4g zu 88% unter dem von Kopfsalat. Somit beinhaltet Rote Bete 8,4 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 0,2g Bestandteil von Kopfsalat. Das sind 100% mehr als bei Rote Bete. Hier beträgt der Anteil 0,1g.
Auf der linken Seite liefert dir Kopfsalat 0,03g Salz. Rechts erhälst du von Rote Bete Salz in der Menge von 0,15g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kopfsalat mit 1,6g schlechter ab. Damit werden 36% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Rote Bete. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,5g.
Mit 95% Wasser liegt der Anteil bei Kopfsalat höher. Der Wassergehalt bei Rote Bete beträgt 86%. Das entspricht 9% weniger.
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