Vergleich: Kürbis vs. Spinat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kürbis und Spinat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 27 | kcal |
| Brennwert: | 113 | kJ |
| Protein: | 1,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,6 | g |
| - davon Zucker: | 3,6 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,23 | mg |
| Vitamin B1: | 0,09 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,15 | mg |
| Vitamin C: | 14 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Chlor: | 30 | mg |
| Calcium: | 27 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 351 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 23 | mg |
| Phosphor: | 43 | mg |
| Schwefel: | 10 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 4% weniger Kalorien |
| 44% weniger Protein |
| 87% weniger Kohlenhydrate |
| 33% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 27 | kcal | -4% | 26 | kcal |
| Brennwert | 113 | kJ | 107 | kJ | |
| Protein | 1,4 | g | -44% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 4,6 | g | -87% | 0,6 | g |
| - davon Zucker | 3,6 | g | 0,5 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -33% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 3 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 92 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0,17 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,07 | g | |
| Vitamin A | 0,23 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,09 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,15 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 14 | mg | 52 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 1,37 | mg | |
| Chlor | 30 | mg | 54 | mg | |
| Calcium | 27 | mg | 126 | mg | |
| Eisen | 0,8 | mg | 4,1 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,11 | mg | |
| Kalium | 351 | mg | 633 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 23 | mg | 58 | mg | |
| Phosphor | 43 | mg | 55 | mg | |
| Schwefel | 10 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kürbis und die Nährwerte von Spinat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kürbis und 100g Spinat. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Kürbis 4% mehr Energie als Spinat. Das ist 1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kürbis 27kcal und bei Spinat 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 113kJ und 107kJ.
Mit 1,4g Protein ist Kürbis zu 44% proteinarmer. Spinat liefert dir 2,5g Protein. Das entpsicht einem zu 79% höheren Proteingehalt.
Bei 4,6g ist Kürbis zu 667% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spinat mit 0,6g.
Mit 3,6g wird dir bei Kürbis 7,2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 620% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Kürbis mit 0,2g geringer. 0,3g sind bei Spinat Fett. Damit ist Kürbis zu 33% fettarmer als Spinat.
Auf der linken Seite liefert dir Kürbis 0,02g Salz. Rechts erhälst du von Spinat Salz in der Menge von 0,17g.
Kürbis beinhaltet 3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,2 mal so hoch. Bei Spinat liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,6g.
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