Vergleich: Kürbis vs. Bulgur
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kürbis und Bulgur im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 27 | kcal |
| Brennwert: | 113 | kJ |
| Protein: | 1,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,6 | g |
| - davon Zucker: | 3,6 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,23 | mg |
| Vitamin B1: | 0,09 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,15 | mg |
| Vitamin C: | 14 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 27 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Kalium: | 351 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 23 | mg |
| Phosphor: | 43 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 92% weniger Kalorien |
| 89% weniger Protein |
| 93% weniger Kohlenhydrate |
| 85% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 342 | kcal |
| Brennwert: | 1.431 | kJ |
| Protein: | 12,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 63,37 | g |
| - davon Zucker: | 0,41 | g |
| Fett: | 1,33 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Wassergehalt: | 9 | % |
| Salz: | 0,04 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,23 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,34 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,06 | mg |
| Calcium: | 35 | mg |
| Eisen: | 2,46 | mg |
| Kalium: | 410 | mg |
| Kupfer: | 0,34 | mg |
| Magnesium: | 164 | mg |
| Phosphor: | 300 | mg |
| Zink: | 1,93 | mg |
| Kalorien | 27 | kcal | -92% | 342 | kcal |
| Brennwert | 113 | kJ | 1.431 | kJ | |
| Protein | 1,4 | g | -89% | 12,29 | g |
| Kohlenhydrate | 4,6 | g | -93% | 63,37 | g |
| - davon Zucker | 3,6 | g | 0,41 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -85% | 1,33 | g |
| Ballaststoffe | 3 | g | 12,5 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 9 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0,04 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0,23 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,09 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,15 | mg | 0,34 | mg | |
| Vitamin C | 14 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 0,06 | mg | |
| Calcium | 27 | mg | 35 | mg | |
| Eisen | 0,8 | mg | 2,46 | mg | |
| Kalium | 351 | mg | 410 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,34 | mg | |
| Magnesium | 23 | mg | 164 | mg | |
| Phosphor | 43 | mg | 300 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 1,93 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kürbis und die Nährwerte von Bulgur. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kürbis und 100g Bulgur. Kürbis gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Bulgur gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Kürbis 92% weniger Energie als Bulgur. Damit gibt Bulgur 12,7 mal so viele Kalorien wie Kürbis. In Zahlen sind das bei Kürbis 27kcal und bei Bulgur 342kcal. Das entspricht einem Brennwert von 113kJ und 1.431kJ.
Mit 1,4g Protein ist Kürbis zu 89% proteinarmer. Bulgur liefert dir 12,29g Protein. Das entpsicht einem zu 778% höheren Proteingehalt.
Bei 4,6g ist Kürbis zu 93% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Bulgur is mit 63,37g ausgerüstet, was 93% weniger entspricht.
Mit 3,6g wird dir bei Kürbis 8,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 778% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Kürbis mit 0,2g geringer. 1,33g sind bei Bulgur Fett. Damit ist Kürbis zu 85% fettarmer als Bulgur.
Auf der linken Seite liefert dir Kürbis 0,02g Salz. Rechts erhälst du von Bulgur Salz in der Menge von 0,04g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kürbis mit 3g schlechter ab. Damit werden 76% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Bulgur. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,5g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Kürbis höher. Der Wassergehalt bei Bulgur beträgt 9%. Das entspricht 90% weniger.
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