Vergleich: Kürbiskerne vs. Rinder Steak
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kürbiskerne und Rinder Steak im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 559 | kcal |
| Brennwert: | 2.339 | kJ |
| Protein: | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,71 | g |
| Fett: | 49,05 | g |
| Ballaststoffe: | 6 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,27 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| Vitamin C: | 1,9 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,18 | mg |
| Chlor: | 80 | mg |
| Calcium: | 46 | mg |
| Eisen: | 8,82 | mg |
| Flour: | 0,09 | mg |
| Kalium: | 809 | mg |
| Kupfer: | 1,34 | mg |
| Magnesium: | 592 | mg |
| Phosphor: | 1.000 | mg |
| Schwefel: | 160 | mg |
| Zink: | 7,81 | mg |
| 77% weniger Kalorien |
| 26% weniger Protein |
| 91% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 130 | kcal |
| Brennwert: | 544 | kJ |
| Protein: | 22,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 4,5 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Wassergehalt: | 72 | % |
| Salz: | 0,14 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0,02 | mg |
| Vitamin B1: | 0,09 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 0,19 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,48 | mg |
| Chlor: | 110 | mg |
| Calcium: | 3 | mg |
| Eisen: | 2 | mg |
| Flour: | 0,05 | mg |
| Kalium: | 360 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 23 | mg |
| Phosphor: | 160 | mg |
| Schwefel: | 0,2 | mg |
| Zink: | 4,1 | mg |
| Kalorien | 559 | kcal | -77% | 130 | kcal |
| Brennwert | 2.339 | kJ | 544 | kJ | |
| Protein | 30,23 | g | -26% | 22,5 | g |
| Kohlenhydrate | 4,71 | g | 0 | g | |
| Fett | 49,05 | g | -91% | 4,5 | g |
| Ballaststoffe | 6 | g | 0 | g | |
| Wassergehalt | 5 | % | 72 | % | |
| Salz | 0,07 | g | 0,14 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,06 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,27 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 0,19 | mg | |
| Vitamin C | 1,9 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,18 | mg | 0,48 | mg | |
| Chlor | 80 | mg | 110 | mg | |
| Calcium | 46 | mg | 3 | mg | |
| Eisen | 8,82 | mg | 2 | mg | |
| Flour | 0,09 | mg | 0,05 | mg | |
| Kalium | 809 | mg | 360 | mg | |
| Kupfer | 1,34 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 592 | mg | 23 | mg | |
| Phosphor | 1.000 | mg | 160 | mg | |
| Schwefel | 160 | mg | 0,2 | mg | |
| Zink | 7,81 | mg | 4,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kürbiskerne und die Nährwerte von Rinder Steak. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kürbiskerne und 100g/ml Rinder Steak. Kürbiskerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Rinder Steak gehört der Nahrungsmittelgruppe Fleisch, Wurst.
Im Vergleich liefert Kürbiskerne 330% mehr Energie als Rinder Steak. Das ist 4,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kürbiskerne 559kcal und bei Rinder Steak 130kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.339kJ und 544kJ.
Mit 30,23g Protein ist Kürbiskerne zu 34% proteinhaltiger. Rinder Steak liefert dir mit 26% weniger nur 22,5g.
Bei 4,71g ist Kürbiskerne zu 0% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Rinder Steak mit 0g.
Fett ist mit 49,05g Bestandteil von Kürbiskerne. Das sind 990% mehr als bei Rinder Steak. Hier beträgt der Anteil 4,5g.
Auf der linken Seite liefert dir Kürbiskerne 0,07g Salz. Rechts erhälst du von Rinder Steak Salz in der Menge von 0,14g.
Kürbiskerne beinhaltet 6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Rinder Steak liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
5% der Masse von Kürbiskerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 93% geringer als bei Rinder Steak, wo er 72% beträgt.
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