Vergleich: Kürbiskerne vs. Mandarine
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kürbiskerne und Mandarine im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 559 | kcal |
| Brennwert: | 2.339 | kJ |
| Protein: | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,71 | g |
| - davon Zucker: | 1,4 | g |
| Fett: | 49,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 8,66 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 16,24 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 20,98 | g |
| : | 0,06 | g |
| Ballaststoffe: | 6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,27 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 4,99 | mg |
| Vitamin B5: | 0,75 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,9 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,18 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Chlor: | 80 | mg |
| Calcium: | 46 | mg |
| Eisen: | 8,82 | mg |
| Flour: | 0,09 | mg |
| Kalium: | 809 | mg |
| Kupfer: | 1,34 | mg |
| Magnesium: | 592 | mg |
| Mangan: | 4,54 | mg |
| Phosphor: | 1.000 | mg |
| Schwefel: | 160 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 7,81 | mg |
| 91% weniger Kalorien |
| 97% weniger Protein |
| 65% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 53 | kcal |
| Brennwert: | 223 | kJ |
| Protein: | 0,81 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,34 | g |
| - davon Zucker: | 10,58 | g |
| Fett: | 0,31 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,04 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,06 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| : | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 85 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,38 | mg |
| Vitamin B5: | 0,22 | mg |
| Vitamin B6: | 0,08 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 26,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,2 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 4 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 0,15 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 166 | mg |
| Kupfer: | 0,04 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Mangan: | 0,04 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 10 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,07 | mg |
| Kalorien | 559 | kcal | -91% | 53 | kcal |
| Brennwert | 2.339 | kJ | 223 | kJ | |
| Protein | 30,23 | g | -97% | 0,81 | g |
| Kohlenhydrate | 4,71 | g | -65% | 13,34 | g |
| - davon Zucker | 1,4 | g | 10,58 | g | |
| Fett | 49,05 | g | -99% | 0,31 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 8,66 | g | 0,04 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 16,24 | g | 0,06 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 20,98 | g | 0,07 | g | |
| 0,06 | g | 0 | g | ||
| Ballaststoffe | 6 | g | 1,8 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 5 | % | 85 | % | |
| Salz | 0,07 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,27 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B3 | 4,99 | mg | 0,38 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,75 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 0,08 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,9 | mg | 26,7 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,18 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin K | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Chlor | 80 | mg | 4 | mg | |
| Calcium | 46 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 8,82 | mg | 0,15 | mg | |
| Flour | 0,09 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 809 | mg | 166 | mg | |
| Kupfer | 1,34 | mg | 0,04 | mg | |
| Magnesium | 592 | mg | 12 | mg | |
| Mangan | 4,54 | mg | 0,04 | mg | |
| Phosphor | 1.000 | mg | 20 | mg | |
| Schwefel | 160 | mg | 10 | mg | |
| Selen | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 7,81 | mg | 0,07 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kürbiskerne und die Nährwerte von Mandarine. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kürbiskerne und 100g Mandarine. Kürbiskerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Mandarine gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Kürbiskerne 955% mehr Energie als Mandarine. Das ist 10,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kürbiskerne 559kcal und bei Mandarine 53kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.339kJ und 223kJ.
Mit 30,23g Protein ist Kürbiskerne zu 3632% proteinhaltiger. Mandarine liefert dir mit 97% weniger nur 0,81g.
Bei 4,71g ist Kürbiskerne zu 65% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mandarine is mit 13,34g ausgerüstet, was 65% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Mandarine mit 10,58g zu 87% unter dem von Kürbiskerne. Somit beinhaltet Mandarine 7,6 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 49,05g Bestandteil von Kürbiskerne. Das sind 15723% mehr als bei Mandarine. Hier beträgt der Anteil 0,31g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Kürbiskerne mit 8,66g 216,5 mal so hoch wie bei Mandarine. Bei Mandarine liegt der Wert bei 0,04g, also 100% geringer.
Rechts werden dir von Mandarine 0g Salz geliefert. Bei Kürbiskerne beträgt der Salzgehalt 0,07g.
Kürbiskerne beinhaltet 6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3,3 mal so hoch. Bei Mandarine liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,8g.
5% der Masse von Kürbiskerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 94% geringer als bei Mandarine, wo er 85% beträgt.
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