Vergleich: Kürbiskerne vs. Spargel
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kürbiskerne und Spargel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 559 | kcal |
| Brennwert: | 2.339 | kJ |
| Protein: | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,71 | g |
| - davon Zucker: | 1,4 | g |
| Fett: | 49,05 | g |
| Ballaststoffe: | 6 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,27 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,9 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,18 | mg |
| Chlor: | 80 | mg |
| Calcium: | 46 | mg |
| Eisen: | 8,82 | mg |
| Flour: | 0,09 | mg |
| Kalium: | 809 | mg |
| Kupfer: | 1,34 | mg |
| Magnesium: | 592 | mg |
| Phosphor: | 1.000 | mg |
| Schwefel: | 160 | mg |
| Zink: | 7,81 | mg |
| 97% weniger Kalorien |
| 94% weniger Protein |
| 62% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 17 | kcal |
| Brennwert: | 71 | kJ |
| Protein: | 1,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,8 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 1,4 | g |
| Wassergehalt: | 96 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,1 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 20 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,8 | mg |
| Chlor: | 48 | mg |
| Calcium: | 28 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,05 | mg |
| Kalium: | 215 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 19 | mg |
| Phosphor: | 49 | mg |
| Schwefel: | 44 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 559 | kcal | -97% | 17 | kcal |
| Brennwert | 2.339 | kJ | 71 | kJ | |
| Protein | 30,23 | g | -94% | 1,8 | g |
| Kohlenhydrate | 4,71 | g | -62% | 1,8 | g |
| - davon Zucker | 1,4 | g | 1,6 | g | |
| Fett | 49,05 | g | -100% | 0,1 | g |
| Ballaststoffe | 6 | g | 1,4 | g | |
| Wassergehalt | 5 | % | 96 | % | |
| Salz | 0,07 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,27 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,9 | mg | 20 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,18 | mg | 1,8 | mg | |
| Chlor | 80 | mg | 48 | mg | |
| Calcium | 46 | mg | 28 | mg | |
| Eisen | 8,82 | mg | 0,6 | mg | |
| Flour | 0,09 | mg | 0,05 | mg | |
| Kalium | 809 | mg | 215 | mg | |
| Kupfer | 1,34 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 592 | mg | 19 | mg | |
| Phosphor | 1.000 | mg | 49 | mg | |
| Schwefel | 160 | mg | 44 | mg | |
| Zink | 7,81 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kürbiskerne und die Nährwerte von Spargel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kürbiskerne und 100g Spargel. Kürbiskerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Spargel gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Kürbiskerne 3188% mehr Energie als Spargel. Das ist 32,9 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kürbiskerne 559kcal und bei Spargel 17kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.339kJ und 71kJ.
Mit 30,23g Protein ist Kürbiskerne zu 1579% proteinhaltiger. Spargel liefert dir mit 94% weniger nur 1,8g.
Bei 4,71g ist Kürbiskerne zu 162% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spargel mit 1,8g.
Der Zuckergehalt liegt bei Spargel mit 1,6g zu 13% unter dem von Kürbiskerne. Somit beinhaltet Spargel 1,1 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 49,05g Bestandteil von Kürbiskerne. Das sind 48950% mehr als bei Spargel. Hier beträgt der Anteil 0,1g.
Rechts werden dir von Spargel 0,01g Salz geliefert. Bei Kürbiskerne beträgt der Salzgehalt 0,07g.
Kürbiskerne beinhaltet 6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 4,3 mal so hoch. Bei Spargel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,4g.
5% der Masse von Kürbiskerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 95% geringer als bei Spargel, wo er 96% beträgt.
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