Vergleich: Spargel vs. Kürbiskerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spargel und Kürbiskerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 17 | kcal |
| Brennwert: | 71 | kJ |
| Protein: | 1,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,8 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 1,4 | g |
| Wassergehalt: | 96 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,1 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 20 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,8 | mg |
| Chlor: | 48 | mg |
| Calcium: | 28 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,05 | mg |
| Kalium: | 215 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 19 | mg |
| Phosphor: | 49 | mg |
| Schwefel: | 44 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| 97% weniger Kalorien |
| 94% weniger Protein |
| 62% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 559 | kcal |
| Brennwert: | 2.339 | kJ |
| Protein: | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,71 | g |
| - davon Zucker: | 1,4 | g |
| Fett: | 49,05 | g |
| Ballaststoffe: | 6 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,27 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,9 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,18 | mg |
| Chlor: | 80 | mg |
| Calcium: | 46 | mg |
| Eisen: | 8,82 | mg |
| Flour: | 0,09 | mg |
| Kalium: | 809 | mg |
| Kupfer: | 1,34 | mg |
| Magnesium: | 592 | mg |
| Phosphor: | 1.000 | mg |
| Schwefel: | 160 | mg |
| Zink: | 7,81 | mg |
| Kalorien | 17 | kcal | -97% | 559 | kcal |
| Brennwert | 71 | kJ | 2.339 | kJ | |
| Protein | 1,8 | g | -94% | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate | 1,8 | g | -62% | 4,71 | g |
| - davon Zucker | 1,6 | g | 1,4 | g | |
| Fett | 0,1 | g | -100% | 49,05 | g |
| Ballaststoffe | 1,4 | g | 6 | g | |
| Wassergehalt | 96 | % | 5 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,07 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,1 | mg | 0,27 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,1 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,14 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 20 | mg | 1,9 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 1,8 | mg | 2,18 | mg | |
| Chlor | 48 | mg | 80 | mg | |
| Calcium | 28 | mg | 46 | mg | |
| Eisen | 0,6 | mg | 8,82 | mg | |
| Flour | 0,05 | mg | 0,09 | mg | |
| Kalium | 215 | mg | 809 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 1,34 | mg | |
| Magnesium | 19 | mg | 592 | mg | |
| Phosphor | 49 | mg | 1.000 | mg | |
| Schwefel | 44 | mg | 160 | mg | |
| Zink | 0,4 | mg | 7,81 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spargel und die Nährwerte von Kürbiskerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spargel und 100g Kürbiskerne. Spargel gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Kürbiskerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Spargel 97% weniger Energie als Kürbiskerne. Damit gibt Kürbiskerne 32,9 mal so viele Kalorien wie Spargel. In Zahlen sind das bei Spargel 17kcal und bei Kürbiskerne 559kcal. Das entspricht einem Brennwert von 71kJ und 2.339kJ.
Mit 1,8g Protein ist Spargel zu 94% proteinarmer. Kürbiskerne liefert dir 30,23g Protein. Das entpsicht einem zu 1579% höheren Proteingehalt.
Bei 1,8g ist Spargel zu 62% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kürbiskerne is mit 4,71g ausgerüstet, was 62% weniger entspricht.
Mit 1,6g wird dir bei Spargel 1,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 14% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Spargel mit 0,1g geringer. 49,05g sind bei Kürbiskerne Fett. Damit ist Spargel zu 100% fettarmer als Kürbiskerne.
Auf der linken Seite liefert dir Spargel 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Kürbiskerne Salz in der Menge von 0,07g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Spargel mit 1,4g schlechter ab. Damit werden 77% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kürbiskerne. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6g.
Mit 96% Wasser liegt der Anteil bei Spargel höher. Der Wassergehalt bei Kürbiskerne beträgt 5%. Das entspricht 95% weniger.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren