Vergleich: Kürbiskerne vs. Leinsaat, geschrotet (enerBiO)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kürbiskerne und Leinsaat, geschrotet von enerBiO im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 559 | kcal |
| Brennwert: | 2.339 | kJ |
| Protein: | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,71 | g |
| - davon Zucker: | 1,4 | g |
| Fett: | 49,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 8,66 | g |
| Ballaststoffe: | 6 | g |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| 12% weniger Kalorien |
| 26% weniger Protein |
| 39% weniger Kohlenhydrate |
| 26% weniger Fett |
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 494 | kcal |
| Brennwert: | 2.069 | kJ |
| Protein: | 22,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,7 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 36,5 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,6 | g |
| Ballaststoffe: | 22,7 | g |
| Salz: | 0,14 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Kalorien | 559 | kcal | -12% | 494 | kcal |
| Brennwert | 2.339 | kJ | 2.069 | kJ | |
| Protein | 30,23 | g | -26% | 22,3 | g |
| Kohlenhydrate | 4,71 | g | -39% | 7,7 | g |
| - davon Zucker | 1,4 | g | 1,2 | g | |
| Fett | 49,05 | g | -26% | 36,5 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 8,66 | g | 3,6 | g | |
| Ballaststoffe | 6 | g | 22,7 | g | |
| Salz | 0,07 | g | 0,14 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,06 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kürbiskerne und die Nährwerte von Leinsaat, geschrotet von enerBiO. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kürbiskerne und 100g Leinsaat, geschrotet von enerBiO. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Kürbiskerne 13% mehr Energie als Leinsaat, geschrotet von enerBiO. Das ist 1,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kürbiskerne 559kcal und bei Leinsaat, geschrotet von enerBiO 494kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.339kJ und 2.069kJ.
Mit 30,23g Protein ist Kürbiskerne zu 36% proteinhaltiger. Leinsaat, geschrotet von enerBiO liefert dir mit 26% weniger nur 22,3g.
Bei 4,71g ist Kürbiskerne zu 39% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Leinsaat, geschrotet von enerBiO is mit 7,7g ausgerüstet, was 39% weniger entspricht.
Mit 1,4g wird dir bei Kürbiskerne 1,2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 17% mehr.
Fett ist mit 49,05g Bestandteil von Kürbiskerne. Das sind 34% mehr als bei Leinsaat, geschrotet von enerBiO. Hier beträgt der Anteil 36,5g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Kürbiskerne mit 8,66g 2,4 mal so hoch wie bei Leinsaat, geschrotet von enerBiO. Bei Leinsaat, geschrotet von enerBiO liegt der Wert bei 3,6g, also 58% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Kürbiskerne 0,07g Salz. Rechts erhälst du von Leinsaat, geschrotet von enerBiO Salz in der Menge von 0,14g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kürbiskerne mit 6g schlechter ab. Damit werden 74% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Leinsaat, geschrotet von enerBiO. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 22,7g.
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