Vergleich: Mais vs. Kopfsalat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mais und Kopfsalat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 373 | kJ |
| Protein: | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 15,7 | g |
| Fett: | 1,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,8 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,15 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Chlor: | 11 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 300 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 48 | mg |
| Phosphor: | 114 | mg |
| Schwefel: | 32 | mg |
| Zink: | 1 | mg |
| 87% weniger Kalorien |
| 64% weniger Protein |
| 93% weniger Kohlenhydrate |
| 83% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 12 | kcal |
| Brennwert: | 50 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,1 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0,24 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,08 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin C: | 13 | mg |
| Vitamin E: | 0,6 | mg |
| Chlor: | 57 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 1 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 224 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 33 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | -87% | 12 | kcal |
| Brennwert | 373 | kJ | 50 | kJ | |
| Protein | 3,3 | g | -64% | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate | 15,7 | g | -93% | 1,1 | g |
| Fett | 1,2 | g | -83% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 2,8 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 75 | % | 95 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0,24 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,15 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin C | 12 | mg | 13 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 0,6 | mg | |
| Chlor | 11 | mg | 57 | mg | |
| Calcium | 6 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 0,6 | mg | 1 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,03 | mg | |
| Kalium | 300 | mg | 224 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 48 | mg | 11 | mg | |
| Phosphor | 114 | mg | 33 | mg | |
| Schwefel | 32 | mg | 16 | mg | |
| Zink | 1 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mais und die Nährwerte von Kopfsalat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mais und 100g Kopfsalat. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Mais 642% mehr Energie als Kopfsalat. Das ist 7,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mais 89kcal und bei Kopfsalat 12kcal. Das entspricht einem Brennwert von 373kJ und 50kJ.
Mit 3,3g Protein ist Mais zu 175% proteinhaltiger. Kopfsalat liefert dir mit 64% weniger nur 1,2g.
Bei 15,7g ist Mais zu 1327% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kopfsalat mit 1,1g.
Fett ist mit 1,2g Bestandteil von Mais. Das sind 500% mehr als bei Kopfsalat. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Mais 0g Salz. Rechts erhälst du von Kopfsalat Salz in der Menge von 0,03g.
Mais beinhaltet 2,8g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,8 mal so hoch. Bei Kopfsalat liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,6g.
75% der Masse von Mais besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 21% geringer als bei Kopfsalat, wo er 95% beträgt.
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