Vergleich: Mandeln vs. Haferflocken, kernige (Knusperone)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandeln und Haferflocken, kernige von Knusperone im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| 36% weniger Kalorien |
| 36% weniger Protein |
| 63% weniger Kohlenhydrate |
| 86% weniger Fett |
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 370 | kcal |
| Brennwert: | 1.559 | kJ |
| Protein: | 13,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 58,7 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1,3 | g |
| Ballaststoffe: | 9 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,6 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Eisen: | 5,8 | mg |
| Magnesium: | 130 | mg |
| Phosphor: | 430 | mg |
| Zink: | 4,3 | mg |
| Kalorien | 579 | kcal | -36% | 370 | kcal |
| Brennwert | 2.423 | kJ | 1.559 | kJ | |
| Protein | 21,15 | g | -36% | 13,5 | g |
| Kohlenhydrate | 21,55 | g | -63% | 58,7 | g |
| - davon Zucker | 4,35 | g | 0,7 | g | |
| Fett | 49,93 | g | -86% | 7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,8 | g | 1,3 | g | |
| Ballaststoffe | 12,5 | g | 9 | g | |
| Salz | 0,01 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,21 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin E | 25,63 | mg | 1,5 | mg | |
| Eisen | 3,71 | mg | 5,8 | mg | |
| Magnesium | 270 | mg | 130 | mg | |
| Phosphor | 481 | mg | 430 | mg | |
| Zink | 3,12 | mg | 4,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandeln und die Nährwerte von Haferflocken, kernige von Knusperone. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandeln und 100g Haferflocken, kernige von Knusperone. Mandeln gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Haferflocken, kernige von Knusperone gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Mandeln 56% mehr Energie als Haferflocken, kernige von Knusperone. Das ist 1,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mandeln 579kcal und bei Haferflocken, kernige von Knusperone 370kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.423kJ und 1.559kJ.
Mit 21,15g Protein ist Mandeln zu 57% proteinhaltiger. Haferflocken, kernige von Knusperone liefert dir mit 36% weniger nur 13,5g.
Bei 21,55g ist Mandeln zu 63% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Haferflocken, kernige von Knusperone is mit 58,7g ausgerüstet, was 63% weniger entspricht.
Mit 4,35g wird dir bei Mandeln 6,2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 521% mehr.
Fett ist mit 49,93g Bestandteil von Mandeln. Das sind 613% mehr als bei Haferflocken, kernige von Knusperone. Hier beträgt der Anteil 7g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Mandeln mit 3,8g 2,9 mal so hoch wie bei Haferflocken, kernige von Knusperone. Bei Haferflocken, kernige von Knusperone liegt der Wert bei 1,3g, also 66% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Mandeln 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Haferflocken, kernige von Knusperone Salz in der Menge von 0,03g.
Mandeln beinhaltet 12,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,4 mal so hoch. Bei Haferflocken, kernige von Knusperone liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 9g.
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