Vergleich: Haferflocken, kernige (Knusperone) vs. Mandeln
Gegenüberstellung der Nährwerte
Haferflocken, kernige von Knusperone und Mandeln im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 370 | kcal |
| Brennwert: | 1.559 | kJ |
| Protein: | 13,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 58,7 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1,3 | g |
| Ballaststoffe: | 9 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,6 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Eisen: | 5,8 | mg |
| Magnesium: | 130 | mg |
| Phosphor: | 430 | mg |
| Zink: | 4,3 | mg |
| 36% weniger Kalorien |
| 36% weniger Protein |
| 63% weniger Kohlenhydrate |
| 86% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| Kalorien | 370 | kcal | -36% | 579 | kcal |
| Brennwert | 1.559 | kJ | 2.423 | kJ | |
| Protein | 13,5 | g | -36% | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate | 58,7 | g | -63% | 21,55 | g |
| - davon Zucker | 0,7 | g | 4,35 | g | |
| Fett | 7 | g | -86% | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 1,3 | g | 3,8 | g | |
| Ballaststoffe | 9 | g | 12,5 | g | |
| Salz | 0,03 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0,6 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin E | 1,5 | mg | 25,63 | mg | |
| Eisen | 5,8 | mg | 3,71 | mg | |
| Magnesium | 130 | mg | 270 | mg | |
| Phosphor | 430 | mg | 481 | mg | |
| Zink | 4,3 | mg | 3,12 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Haferflocken, kernige von Knusperone und die Nährwerte von Mandeln. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Haferflocken, kernige von Knusperone und 100g Mandeln. Haferflocken, kernige von Knusperone gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Mandeln gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Haferflocken, kernige von Knusperone 36% weniger Energie als Mandeln. Damit gibt Mandeln 1,6 mal so viele Kalorien wie Haferflocken, kernige von Knusperone. In Zahlen sind das bei Haferflocken, kernige von Knusperone 370kcal und bei Mandeln 579kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.559kJ und 2.423kJ.
Mit 13,5g Protein ist Haferflocken, kernige von Knusperone zu 36% proteinarmer. Mandeln liefert dir 21,15g Protein. Das entpsicht einem zu 57% höheren Proteingehalt.
Bei 58,7g ist Haferflocken, kernige von Knusperone zu 172% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Mandeln mit 21,55g.
Der Zuckergehalt liegt bei Mandeln mit 4,35g zu 84% unter dem von Haferflocken, kernige von Knusperone. Somit beinhaltet Mandeln 6,2 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Haferflocken, kernige von Knusperone mit 7g geringer. 49,93g sind bei Mandeln Fett. Damit ist Haferflocken, kernige von Knusperone zu 86% fettarmer als Mandeln.
Bei Haferflocken, kernige von Knusperone sind 1,3g gesättigte Fettsäuren. Das sind 66% mehr als bei Mandeln. Dort liegt der Wert bei 3,8g, also 2,9 mal so hoch.
Rechts werden dir von Mandeln 0,01g Salz geliefert. Bei Haferflocken, kernige von Knusperone beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Haferflocken, kernige von Knusperone mit 9g schlechter ab. Damit werden 28% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mandeln. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,5g.
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