Vergleich: Mandeln vs. Rucola
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandeln und Rucola im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| 95% weniger Kalorien |
| 88% weniger Protein |
| 90% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 27 | kcal |
| Brennwert: | 113 | kJ |
| Protein: | 2,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,1 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,7 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0,23 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,09 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 62 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1 | mg |
| Calcium: | 160 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 369 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 34 | mg |
| Phosphor: | 64 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 579 | kcal | -95% | 27 | kcal |
| Brennwert | 2.423 | kJ | 113 | kJ | |
| Protein | 21,15 | g | -88% | 2,6 | g |
| Kohlenhydrate | 21,55 | g | -90% | 2,1 | g |
| - davon Zucker | 4,35 | g | 1,7 | g | |
| Fett | 49,93 | g | -99% | 0,7 | g |
| Ballaststoffe | 12,5 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 4 | % | 92 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,07 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,21 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B2 | 1,14 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 62 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 25,63 | mg | 1 | mg | |
| Calcium | 269 | mg | 160 | mg | |
| Eisen | 3,71 | mg | 1,5 | mg | |
| Flour | 0,1 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 733 | mg | 369 | mg | |
| Kupfer | 1,03 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 270 | mg | 34 | mg | |
| Phosphor | 481 | mg | 64 | mg | |
| Zink | 3,12 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandeln und die Nährwerte von Rucola. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandeln und 100g Rucola. Mandeln gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Rucola gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Mandeln 2044% mehr Energie als Rucola. Das ist 21,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mandeln 579kcal und bei Rucola 27kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.423kJ und 113kJ.
Mit 21,15g Protein ist Mandeln zu 713% proteinhaltiger. Rucola liefert dir mit 88% weniger nur 2,6g.
Bei 21,55g ist Mandeln zu 926% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Rucola mit 2,1g.
Mit 4,35g wird dir bei Mandeln 2,6 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 156% mehr.
Fett ist mit 49,93g Bestandteil von Mandeln. Das sind 7033% mehr als bei Rucola. Hier beträgt der Anteil 0,7g.
Auf der linken Seite liefert dir Mandeln 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Rucola Salz in der Menge von 0,07g.
Mandeln beinhaltet 12,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 7,8 mal so hoch. Bei Rucola liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,6g.
4% der Masse von Mandeln besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 96% geringer als bei Rucola, wo er 92% beträgt.
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