Vergleich: Mandeln vs. Chiasamen (Rapunzel)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandeln und Chiasamen von Rapunzel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| 23% weniger Kalorien |
| 79% weniger Kohlenhydrate |
| 38% weniger Fett |
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 444 | kcal |
| Brennwert: | 1.859 | kJ |
| Protein: | 21,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,5 | g |
| - davon Zucker: | 0,8 | g |
| Fett: | 31,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| Ballaststoffe: | 31,4 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Kalorien | 579 | kcal | -23% | 444 | kcal |
| Brennwert | 2.423 | kJ | 1.859 | kJ | |
| Protein | 21,15 | g | 21,2 | g | |
| Kohlenhydrate | 21,55 | g | -79% | 4,5 | g |
| - davon Zucker | 4,35 | g | 0,8 | g | |
| Fett | 49,93 | g | -38% | 31,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,8 | g | 3,8 | g | |
| Ballaststoffe | 12,5 | g | 31,4 | g | |
| Salz | 0,01 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandeln und die Nährwerte von Chiasamen von Rapunzel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandeln und 100g Chiasamen von Rapunzel. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Mandeln 30% mehr Energie als Chiasamen von Rapunzel. Das ist 1,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mandeln 579kcal und bei Chiasamen von Rapunzel 444kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.423kJ und 1.859kJ.
Mit 21,15g Protein ist Mandeln zu 0% proteinarmer. Chiasamen von Rapunzel liefert dir 21,2g Protein. Das entpsicht einem zu 0% höheren Proteingehalt.
Bei 21,55g ist Mandeln zu 379% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Chiasamen von Rapunzel mit 4,5g.
Mit 4,35g wird dir bei Mandeln 5,4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 444% mehr.
Fett ist mit 49,93g Bestandteil von Mandeln. Das sind 61% mehr als bei Chiasamen von Rapunzel. Hier beträgt der Anteil 31,1g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei beiden identisch.
Auf der linken Seite liefert dir Mandeln 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Chiasamen von Rapunzel Salz in der Menge von 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mandeln mit 12,5g schlechter ab. Damit werden 60% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chiasamen von Rapunzel. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 31,4g.
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