Vergleich: Chiasamen (Rapunzel) vs. Mandeln
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chiasamen von Rapunzel und Mandeln im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 444 | kcal |
| Brennwert: | 1.859 | kJ |
| Protein: | 21,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,5 | g |
| - davon Zucker: | 0,8 | g |
| Fett: | 31,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| Ballaststoffe: | 31,4 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| 23% weniger Kalorien |
| 79% weniger Kohlenhydrate |
| 38% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Kalorien | 444 | kcal | -23% | 579 | kcal |
| Brennwert | 1.859 | kJ | 2.423 | kJ | |
| Protein | 21,2 | g | 21,15 | g | |
| Kohlenhydrate | 4,5 | g | -79% | 21,55 | g |
| - davon Zucker | 0,8 | g | 4,35 | g | |
| Fett | 31,1 | g | -38% | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,8 | g | 3,8 | g | |
| Ballaststoffe | 31,4 | g | 12,5 | g | |
| Salz | 0,03 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chiasamen von Rapunzel und die Nährwerte von Mandeln. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chiasamen von Rapunzel und 100g Mandeln. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Chiasamen von Rapunzel 23% weniger Energie als Mandeln. Damit gibt Mandeln 1,3 mal so viele Kalorien wie Chiasamen von Rapunzel. In Zahlen sind das bei Chiasamen von Rapunzel 444kcal und bei Mandeln 579kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.859kJ und 2.423kJ.
Mit 21,2g Protein ist Chiasamen von Rapunzel zu 0% proteinhaltiger. Mandeln liefert dir mit 0% weniger nur 21,15g.
Bei 4,5g ist Chiasamen von Rapunzel zu 79% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mandeln is mit 21,55g ausgerüstet, was 79% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Mandeln mit 4,35g zu 82% unter dem von Chiasamen von Rapunzel. Somit beinhaltet Mandeln 5,4 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Chiasamen von Rapunzel mit 31,1g geringer. 49,93g sind bei Mandeln Fett. Damit ist Chiasamen von Rapunzel zu 38% fettarmer als Mandeln.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei beiden identisch.
Rechts werden dir von Mandeln 0,01g Salz geliefert. Bei Chiasamen von Rapunzel beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Chiasamen von Rapunzel beinhaltet 31,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,5 mal so hoch. Bei Mandeln liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 12,5g.
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