Vergleich: Mango vs. Passionsfrucht, Maracuja
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mango und Passionsfrucht, Maracuja im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,09 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,14 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B5: | 0,2 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Mangan: | 0,06 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| 25% weniger Kalorien |
| 66% weniger Protein |
| 10% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 80 | kcal |
| Brennwert: | 335 | kJ |
| Protein: | 2,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,44 | g |
| - davon Zucker: | 13,44 | g |
| Fett: | 0,4 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,1 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,16 | g |
| Ballaststoffe: | 1,45 | g |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0,04 | mg |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B3: | 2,1 | mg |
| Vitamin B5: | 0,2 | mg |
| Vitamin B6: | 0,4 | mg |
| VItamin B9: | 0,02 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 24 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,4 | mg |
| Vitamin K: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 17 | mg |
| Eisen: | 1,3 | mg |
| Kalium: | 340 | mg |
| Kupfer: | 0,12 | mg |
| Magnesium: | 0 | mg |
| Mangan: | 0,12 | mg |
| Phosphor: | 57 | mg |
| Zink: | 0,25 | mg |
| Kalorien | 60 | kcal | -25% | 80 | kcal |
| Brennwert | 250 | kJ | 335 | kJ | |
| Protein | 0,82 | g | -66% | 2,4 | g |
| Kohlenhydrate | 14,98 | g | -10% | 13,44 | g |
| - davon Zucker | 13,66 | g | 13,44 | g | |
| Fett | 0,38 | g | 0,4 | g | |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,09 | g | 0,1 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,14 | g | 0,07 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,07 | g | 0,16 | g | |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 1,45 | g | |
| Salz | 0 | g | 0,07 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,67 | mg | 2,1 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,2 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,12 | mg | 0,4 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 36,4 | mg | 24 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 0,4 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Calcium | 11 | mg | 17 | mg | |
| Eisen | 0,16 | mg | 1,3 | mg | |
| Kalium | 168 | mg | 340 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 0,12 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 0 | mg | |
| Mangan | 0,06 | mg | 0,12 | mg | |
| Phosphor | 14 | mg | 57 | mg | |
| Zink | 0,09 | mg | 0,25 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mango und die Nährwerte von Passionsfrucht, Maracuja. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mango und 100g Passionsfrucht, Maracuja. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Mango 25% weniger Energie als Passionsfrucht, Maracuja. Damit gibt Passionsfrucht, Maracuja 1,3 mal so viele Kalorien wie Mango. In Zahlen sind das bei Mango 60kcal und bei Passionsfrucht, Maracuja 80kcal. Das entspricht einem Brennwert von 250kJ und 335kJ.
Mit 0,82g Protein ist Mango zu 66% proteinarmer. Passionsfrucht, Maracuja liefert dir 2,4g Protein. Das entpsicht einem zu 193% höheren Proteingehalt.
Bei 14,98g ist Mango zu 11% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Passionsfrucht, Maracuja mit 13,44g.
Mit 13,66g wird dir bei Mango 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 2% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Mango mit 0,38g geringer. 0,4g sind bei Passionsfrucht, Maracuja Fett. Damit ist Mango zu 5% fettarmer als Passionsfrucht, Maracuja.
Bei Mango sind 0,09g gesättigte Fettsäuren. Das sind 10% mehr als bei Passionsfrucht, Maracuja. Dort liegt der Wert bei 0,1g, also 1,1 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Mango 0g Salz. Rechts erhälst du von Passionsfrucht, Maracuja Salz in der Menge von 0,07g.
Mango beinhaltet 1,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,1 mal so hoch. Bei Passionsfrucht, Maracuja liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,45g.
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