Vergleich: Passionsfrucht, Maracuja vs. Mango
Gegenüberstellung der Nährwerte
Passionsfrucht, Maracuja und Mango im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 80 | kcal |
| Brennwert: | 335 | kJ |
| Protein: | 2,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,44 | g |
| - davon Zucker: | 13,44 | g |
| Fett: | 0,4 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,1 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,16 | g |
| Ballaststoffe: | 1,45 | g |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0,04 | mg |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B3: | 2,1 | mg |
| Vitamin B5: | 0,2 | mg |
| Vitamin B6: | 0,4 | mg |
| VItamin B9: | 0,02 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 24 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,4 | mg |
| Vitamin K: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 17 | mg |
| Eisen: | 1,3 | mg |
| Kalium: | 340 | mg |
| Kupfer: | 0,12 | mg |
| Magnesium: | 0 | mg |
| Mangan: | 0,12 | mg |
| Phosphor: | 57 | mg |
| Zink: | 0,25 | mg |
| 25% weniger Kalorien |
| 66% weniger Protein |
| 10% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,09 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,14 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B5: | 0,2 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Mangan: | 0,06 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| Kalorien | 80 | kcal | -25% | 60 | kcal |
| Brennwert | 335 | kJ | 250 | kJ | |
| Protein | 2,4 | g | -66% | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate | 13,44 | g | -10% | 14,98 | g |
| - davon Zucker | 13,44 | g | 13,66 | g | |
| Fett | 0,4 | g | 0,38 | g | |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 | g | 0,09 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,07 | g | 0,14 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,16 | g | 0,07 | g | |
| Ballaststoffe | 1,45 | g | 1,6 | g | |
| Salz | 0,07 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,04 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,02 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,1 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B3 | 2,1 | mg | 0,67 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,2 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,4 | mg | 0,12 | mg | |
| VItamin B9 | 0,02 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 24 | mg | 36,4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,4 | mg | 0,9 | mg | |
| Vitamin K | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 17 | mg | 11 | mg | |
| Eisen | 1,3 | mg | 0,16 | mg | |
| Kalium | 340 | mg | 168 | mg | |
| Kupfer | 0,12 | mg | 0,11 | mg | |
| Magnesium | 0 | mg | 10 | mg | |
| Mangan | 0,12 | mg | 0,06 | mg | |
| Phosphor | 57 | mg | 14 | mg | |
| Zink | 0,25 | mg | 0,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Passionsfrucht, Maracuja und die Nährwerte von Mango. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Passionsfrucht, Maracuja und 100g Mango. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Passionsfrucht, Maracuja 33% mehr Energie als Mango. Das ist 1,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Passionsfrucht, Maracuja 80kcal und bei Mango 60kcal. Das entspricht einem Brennwert von 335kJ und 250kJ.
Mit 2,4g Protein ist Passionsfrucht, Maracuja zu 193% proteinhaltiger. Mango liefert dir mit 66% weniger nur 0,82g.
Bei 13,44g ist Passionsfrucht, Maracuja zu 10% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mango is mit 14,98g ausgerüstet, was 10% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Mango mit 13,66g zu 2% unter dem von Passionsfrucht, Maracuja. Somit beinhaltet Mango 1 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 0,4g Bestandteil von Passionsfrucht, Maracuja. Das sind 5% mehr als bei Mango. Hier beträgt der Anteil 0,38g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Passionsfrucht, Maracuja mit 0,1g 1,1 mal so hoch wie bei Mango. Bei Mango liegt der Wert bei 0,09g, also 10% geringer.
Rechts werden dir von Mango 0g Salz geliefert. Bei Passionsfrucht, Maracuja beträgt der Salzgehalt 0,07g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Passionsfrucht, Maracuja mit 1,45g schlechter ab. Damit werden 9% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mango. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 1,6g.
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