Vergleich: Mango vs. Zitrone
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mango und Zitrone im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| 7% weniger Kalorien |
| 46% weniger Kohlenhydrate |
| 37% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 56 | kcal |
| Brennwert: | 234 | kJ |
| Protein: | 0,7 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,1 | g |
| - davon Zucker: | 8,1 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 1,3 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 53 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,4 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Kalium: | 170 | mg |
| Kupfer: | 0,4 | mg |
| Magnesium: | 28 | mg |
| Phosphor: | 16 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 60 | kcal | -7% | 56 | kcal |
| Brennwert | 250 | kJ | 234 | kJ | |
| Protein | 0,82 | g | 0,7 | g | |
| Kohlenhydrate | 14,98 | g | -46% | 8,1 | g |
| - davon Zucker | 13,66 | g | 8,1 | g | |
| Fett | 0,38 | g | -37% | 0,6 | g |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 1,3 | g | |
| Wassergehalt | 83 | % | 84 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,12 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 36,4 | mg | 53 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 0,4 | mg | |
| Calcium | 11 | mg | 11 | mg | |
| Eisen | 0,16 | mg | 0,5 | mg | |
| Kalium | 168 | mg | 170 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 0,4 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 28 | mg | |
| Phosphor | 14 | mg | 16 | mg | |
| Zink | 0,09 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mango und die Nährwerte von Zitrone. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mango und 100g Zitrone. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Mango 7% mehr Energie als Zitrone. Das ist 1,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mango 60kcal und bei Zitrone 56kcal. Das entspricht einem Brennwert von 250kJ und 234kJ.
Mit 0,82g Protein ist Mango zu 17% proteinhaltiger. Zitrone liefert dir mit 15% weniger nur 0,7g.
Bei 14,98g ist Mango zu 85% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Zitrone mit 8,1g.
Mit 13,66g wird dir bei Mango 1,7 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 69% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Mango mit 0,38g geringer. 0,6g sind bei Zitrone Fett. Damit ist Mango zu 37% fettarmer als Zitrone.
Auf der linken Seite liefert dir Mango 0g Salz. Rechts erhälst du von Zitrone Salz in der Menge von 0,01g.
Mango beinhaltet 1,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,2 mal so hoch. Bei Zitrone liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,3g.
83% der Masse von Mango besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 1% geringer als bei Zitrone, wo er 84% beträgt.
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