Vergleich: Zitrone vs. Mango
Gegenüberstellung der Nährwerte
Zitrone und Mango im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 56 | kcal |
| Brennwert: | 234 | kJ |
| Protein: | 0,7 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,1 | g |
| - davon Zucker: | 8,1 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 1,3 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 53 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,4 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Kalium: | 170 | mg |
| Kupfer: | 0,4 | mg |
| Magnesium: | 28 | mg |
| Phosphor: | 16 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 7% weniger Kalorien |
| 46% weniger Kohlenhydrate |
| 37% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| Kalorien | 56 | kcal | -7% | 60 | kcal |
| Brennwert | 234 | kJ | 250 | kJ | |
| Protein | 0,7 | g | 0,82 | g | |
| Kohlenhydrate | 8,1 | g | -46% | 14,98 | g |
| - davon Zucker | 8,1 | g | 13,66 | g | |
| Fett | 0,6 | g | -37% | 0,38 | g |
| Ballaststoffe | 1,3 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 84 | % | 83 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,05 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,06 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 53 | mg | 36,4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,4 | mg | 0,9 | mg | |
| Calcium | 11 | mg | 11 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 0,16 | mg | |
| Kalium | 170 | mg | 168 | mg | |
| Kupfer | 0,4 | mg | 0,11 | mg | |
| Magnesium | 28 | mg | 10 | mg | |
| Phosphor | 16 | mg | 14 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Zitrone und die Nährwerte von Mango. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Zitrone und 100g Mango. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Zitrone 7% weniger Energie als Mango. Damit gibt Mango 1,1 mal so viele Kalorien wie Zitrone. In Zahlen sind das bei Zitrone 56kcal und bei Mango 60kcal. Das entspricht einem Brennwert von 234kJ und 250kJ.
Mit 0,7g Protein ist Zitrone zu 15% proteinarmer. Mango liefert dir 0,82g Protein. Das entpsicht einem zu 17% höheren Proteingehalt.
Bei 8,1g ist Zitrone zu 46% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mango is mit 14,98g ausgerüstet, was 46% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Mango mit 13,66g zu 41% unter dem von Zitrone. Somit beinhaltet Mango 1,7 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 0,6g Bestandteil von Zitrone. Das sind 58% mehr als bei Mango. Hier beträgt der Anteil 0,38g.
Rechts werden dir von Mango 0g Salz geliefert. Bei Zitrone beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Zitrone mit 1,3g schlechter ab. Damit werden 19% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mango. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 1,6g.
Mit 84% Wasser liegt der Anteil bei Zitrone höher. Der Wassergehalt bei Mango beträgt 83%. Das entspricht 1% weniger.
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