Vergleich: Mango vs. Pistazien
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mango und Pistazien im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,09 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,14 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| : | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B5: | 0,2 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Mangan: | 0,06 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| 89% weniger Kalorien |
| 96% weniger Protein |
| 46% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 562 | kcal |
| Brennwert: | 2.352 | kJ |
| Protein: | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate: | 27,51 | g |
| - davon Zucker: | 7,66 | g |
| Fett: | 45,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 5,56 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,82 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 13,74 | g |
| : | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 10,3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,87 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 1,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,52 | mg |
| Vitamin B6: | 1,7 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 5,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,3 | mg |
| Calcium: | 105 | mg |
| Eisen: | 3,92 | mg |
| Kalium: | 1.000 | mg |
| Kupfer: | 1,3 | mg |
| Magnesium: | 121 | mg |
| Mangan: | 1,2 | mg |
| Phosphor: | 490 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| Kalorien | 60 | kcal | -89% | 562 | kcal |
| Brennwert | 250 | kJ | 2.352 | kJ | |
| Protein | 0,82 | g | -96% | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate | 14,98 | g | -46% | 27,51 | g |
| - davon Zucker | 13,66 | g | 7,66 | g | |
| Fett | 0,38 | g | -99% | 45,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,09 | g | 5,56 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,14 | g | 23,82 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,07 | g | 13,74 | g | |
| 0 | g | 0 | g | ||
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 10,3 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 83 | % | 4 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,87 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,67 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,2 | mg | 0,52 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,12 | mg | 1,7 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 36,4 | mg | 5,6 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 2,3 | mg | |
| Calcium | 11 | mg | 105 | mg | |
| Eisen | 0,16 | mg | 3,92 | mg | |
| Kalium | 168 | mg | 1.000 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 1,3 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 121 | mg | |
| Mangan | 0,06 | mg | 1,2 | mg | |
| Phosphor | 14 | mg | 490 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Zink | 0,09 | mg | 2,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mango und die Nährwerte von Pistazien. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mango und 100g Pistazien. Mango gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Pistazien gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Mango 89% weniger Energie als Pistazien. Damit gibt Pistazien 9,4 mal so viele Kalorien wie Mango. In Zahlen sind das bei Mango 60kcal und bei Pistazien 562kcal. Das entspricht einem Brennwert von 250kJ und 2.352kJ.
Mit 0,82g Protein ist Mango zu 96% proteinarmer. Pistazien liefert dir 20,27g Protein. Das entpsicht einem zu 2372% höheren Proteingehalt.
Bei 14,98g ist Mango zu 46% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Pistazien is mit 27,51g ausgerüstet, was 46% weniger entspricht.
Mit 13,66g wird dir bei Mango 1,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 78% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Mango mit 0,38g geringer. 45,39g sind bei Pistazien Fett. Damit ist Mango zu 99% fettarmer als Pistazien.
Bei Mango sind 0,09g gesättigte Fettsäuren. Das sind 98% mehr als bei Pistazien. Dort liegt der Wert bei 5,56g, also 61,8 mal so hoch.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mango mit 1,6g schlechter ab. Damit werden 84% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Pistazien. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 10,3g.
Mit 83% Wasser liegt der Anteil bei Mango höher. Der Wassergehalt bei Pistazien beträgt 4%. Das entspricht 95% weniger.
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