Vergleich: Nektarine vs. Pflaume
Gegenüberstellung der Nährwerte
Nektarine und Pflaume im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 56 | kcal |
| Brennwert: | 235 | kJ |
| Protein: | 0,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 12,4 | g |
| - davon Zucker: | 12,3 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,07 | mg |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,03 | mg |
| Vitamin C: | 8 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Chlor: | 5 | mg |
| Calcium: | 4 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 200 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Schwefel: | 10 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 16% weniger Kalorien |
| 33% weniger Protein |
| 18% weniger Kohlenhydrate |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 47 | kcal |
| Brennwert: | 197 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,2 | g |
| - davon Zucker: | 10,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,7 | g |
| Wassergehalt: | 85 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 5 | mg |
| Vitamin E: | 0,86 | mg |
| Chlor: | 2 | mg |
| Calcium: | 14 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 220 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 18 | mg |
| Schwefel: | 6 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 56 | kcal | -16% | 47 | kcal |
| Brennwert | 235 | kJ | 197 | kJ | |
| Protein | 0,9 | g | -33% | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate | 12,4 | g | -18% | 10,2 | g |
| - davon Zucker | 12,3 | g | 10,2 | g | |
| Fett | 0,1 | g | -50% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 2,2 | g | 1,7 | g | |
| Wassergehalt | 83 | % | 85 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,07 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,02 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,03 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 8 | mg | 5 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 0,86 | mg | |
| Chlor | 5 | mg | 2 | mg | |
| Calcium | 4 | mg | 14 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 0,4 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 200 | mg | 220 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 10 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 18 | mg | |
| Schwefel | 10 | mg | 6 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Nektarine und die Nährwerte von Pflaume. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Nektarine und 100g Pflaume. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Nektarine 19% mehr Energie als Pflaume. Das ist 1,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Nektarine 56kcal und bei Pflaume 47kcal. Das entspricht einem Brennwert von 235kJ und 197kJ.
Mit 0,9g Protein ist Nektarine zu 50% proteinhaltiger. Pflaume liefert dir mit 33% weniger nur 0,6g.
Bei 12,4g ist Nektarine zu 22% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Pflaume mit 10,2g.
Mit 12,3g wird dir bei Nektarine 1,2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 21% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Nektarine mit 0,1g geringer. 0,2g sind bei Pflaume Fett. Damit ist Nektarine zu 50% fettarmer als Pflaume.
Rechts werden dir von Pflaume 0,01g Salz geliefert. Bei Nektarine beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Nektarine beinhaltet 2,2g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,3 mal so hoch. Bei Pflaume liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,7g.
83% der Masse von Nektarine besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 2% geringer als bei Pflaume, wo er 85% beträgt.
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