Vergleich: Sonnenblumenkerne vs. Olivenöl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sonnenblumenkerne und Olivenöl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Fett: | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 18,53 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 23,14 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 35,17 | mg |
| Chlor: | 47 | mg |
| Calcium: | 78 | mg |
| Eisen: | 5,25 | mg |
| Kalium: | 645 | mg |
| Magnesium: | 325 | mg |
| Phosphor: | 660 | mg |
| 34% weniger Kalorien |
| 49% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
ml
| Kalorien: | 884 | kcal |
| Brennwert: | 3.700 | kJ |
| Fett: | 100 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 14 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 77 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 9 | g |
| Cholesterin: | 1 | mg |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,04 | mg |
| Vitamin E: | 12 | mg |
| Chlor: | 100 | mg |
| Calcium: | 1 | mg |
| Eisen: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 1 | mg |
| Magnesium: | 1 | mg |
| Phosphor: | 2 | mg |
| Kalorien | 584 | kcal | -34% | 884 | kcal |
| Brennwert | 2.445 | kJ | 3.700 | kJ | |
| Fett | 51,46 | g | -49% | 100 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,46 | g | 14 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 18,53 | g | 77 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 23,14 | g | 9 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 1 | mg | |
| Salz | 0,02 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin E | 35,17 | mg | 12 | mg | |
| Chlor | 47 | mg | 100 | mg | |
| Calcium | 78 | mg | 1 | mg | |
| Eisen | 5,25 | mg | 0,1 | mg | |
| Kalium | 645 | mg | 1 | mg | |
| Magnesium | 325 | mg | 1 | mg | |
| Phosphor | 660 | mg | 2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sonnenblumenkerne und die Nährwerte von Olivenöl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sonnenblumenkerne und 100ml Olivenöl. Sonnenblumenkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Olivenöl gehört der Nahrungsmittelgruppe Öl, Fett, Butter.
Im Vergleich liefert Sonnenblumenkerne 34% weniger Energie als Olivenöl. Damit gibt Olivenöl 1,5 mal so viele Kalorien wie Sonnenblumenkerne. In Zahlen sind das bei Sonnenblumenkerne 584kcal und bei Olivenöl 884kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.445kJ und 3.700kJ.
Der Anteil von Fett ist bei Sonnenblumenkerne mit 51,46g geringer. 100g sind bei Olivenöl Fett. Damit ist Sonnenblumenkerne zu 49% fettarmer als Olivenöl.
Bei Sonnenblumenkerne sind 4,46g gesättigte Fettsäuren. Das sind 68% mehr als bei Olivenöl. Dort liegt der Wert bei 14g, also 3,1 mal so hoch.
Rechts werden dir von Olivenöl 0g Salz geliefert. Bei Sonnenblumenkerne beträgt der Salzgehalt 0,02g.
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