Vergleich: Olivenöl vs. Cashewkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Olivenöl und Cashewkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
ml
| Kalorien: | 884 | kcal |
| Brennwert: | 3.700 | kJ |
| Fett: | 100 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 14 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 77 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 9 | g |
| Cholesterin: | 1 | mg |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,04 | mg |
| Vitamin E: | 12 | mg |
| Calcium: | 1 | mg |
| Eisen: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 1 | mg |
| Magnesium: | 1 | mg |
| Phosphor: | 2 | mg |
| 37% weniger Kalorien |
| 56% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Fett: | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,78 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,85 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Kalium: | 660 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Kalorien | 884 | kcal | -37% | 553 | kcal |
| Brennwert | 3.700 | kJ | 2.314 | kJ | |
| Fett | 100 | g | -56% | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 14 | g | 7,78 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 77 | g | 23,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 9 | g | 7,85 | g | |
| Cholesterin | 1 | mg | 0 | mg | |
| Salz | 0 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,04 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 12 | mg | 0,9 | mg | |
| Calcium | 1 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 0,1 | mg | 6,68 | mg | |
| Kalium | 1 | mg | 660 | mg | |
| Magnesium | 1 | mg | 292 | mg | |
| Phosphor | 2 | mg | 593 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Olivenöl und die Nährwerte von Cashewkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100ml Olivenöl und 100g Cashewkerne. Olivenöl gehört zur Gruppe Öl, Fett, Butter und Cashewkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Olivenöl 60% mehr Energie als Cashewkerne. Das ist 1,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Olivenöl 884kcal und bei Cashewkerne 553kcal. Das entspricht einem Brennwert von 3.700kJ und 2.314kJ.
Fett ist mit 100g Bestandteil von Olivenöl. Das sind 128% mehr als bei Cashewkerne. Hier beträgt der Anteil 43,85g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Olivenöl mit 14g 1,8 mal so hoch wie bei Cashewkerne. Bei Cashewkerne liegt der Wert bei 7,78g, also 44% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Olivenöl 0g Salz. Rechts erhälst du von Cashewkerne Salz in der Menge von 0,03g.
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