Vergleich: Cashewkerne vs. Olivenöl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Cashewkerne und Olivenöl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Fett: | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,78 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,85 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Kalium: | 660 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| 37% weniger Kalorien |
| 56% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
ml
| Kalorien: | 884 | kcal |
| Brennwert: | 3.700 | kJ |
| Fett: | 100 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 14 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 77 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 9 | g |
| Cholesterin: | 1 | mg |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,04 | mg |
| Vitamin E: | 12 | mg |
| Calcium: | 1 | mg |
| Eisen: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 1 | mg |
| Magnesium: | 1 | mg |
| Phosphor: | 2 | mg |
| Kalorien | 553 | kcal | -37% | 884 | kcal |
| Brennwert | 2.314 | kJ | 3.700 | kJ | |
| Fett | 43,85 | g | -56% | 100 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 7,78 | g | 14 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 23,8 | g | 77 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 7,85 | g | 9 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 1 | mg | |
| Salz | 0,03 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 12 | mg | |
| Calcium | 37 | mg | 1 | mg | |
| Eisen | 6,68 | mg | 0,1 | mg | |
| Kalium | 660 | mg | 1 | mg | |
| Magnesium | 292 | mg | 1 | mg | |
| Phosphor | 593 | mg | 2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Cashewkerne und die Nährwerte von Olivenöl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Cashewkerne und 100ml Olivenöl. Cashewkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Olivenöl gehört der Nahrungsmittelgruppe Öl, Fett, Butter.
Im Vergleich liefert Cashewkerne 37% weniger Energie als Olivenöl. Damit gibt Olivenöl 1,6 mal so viele Kalorien wie Cashewkerne. In Zahlen sind das bei Cashewkerne 553kcal und bei Olivenöl 884kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.314kJ und 3.700kJ.
Der Anteil von Fett ist bei Cashewkerne mit 43,85g geringer. 100g sind bei Olivenöl Fett. Damit ist Cashewkerne zu 56% fettarmer als Olivenöl.
Bei Cashewkerne sind 7,78g gesättigte Fettsäuren. Das sind 44% mehr als bei Olivenöl. Dort liegt der Wert bei 14g, also 1,8 mal so hoch.
Rechts werden dir von Olivenöl 0g Salz geliefert. Bei Cashewkerne beträgt der Salzgehalt 0,03g.
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