Vergleich: Passionsfrucht, Maracuja vs. Spinat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Passionsfrucht, Maracuja und Spinat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 80 | kcal |
| Brennwert: | 335 | kJ |
| Protein: | 2,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,44 | g |
| - davon Zucker: | 13,44 | g |
| Fett: | 0,4 | g |
| Ballaststoffe: | 1,45 | g |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0,04 | mg |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B6: | 0,4 | mg |
| Vitamin C: | 24 | mg |
| Vitamin E: | 0,4 | mg |
| Chlor: | 37 | mg |
| Calcium: | 17 | mg |
| Eisen: | 1,3 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 340 | mg |
| Kupfer: | 0,12 | mg |
| Magnesium: | 0 | mg |
| Phosphor: | 57 | mg |
| Schwefel: | 19 | mg |
| Zink: | 0,25 | mg |
| 68% weniger Kalorien |
| 4% weniger Protein |
| 96% weniger Kohlenhydrate |
| 25% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 80 | kcal | -68% | 26 | kcal |
| Brennwert | 335 | kJ | 107 | kJ | |
| Protein | 2,4 | g | -4% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 13,44 | g | -96% | 0,6 | g |
| - davon Zucker | 13,44 | g | 0,5 | g | |
| Fett | 0,4 | g | -25% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 1,45 | g | 2,6 | g | |
| Salz | 0,07 | g | 0,17 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0,07 | g | |
| Vitamin A | 0,04 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,02 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,1 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,4 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 24 | mg | 52 | mg | |
| Vitamin E | 0,4 | mg | 1,37 | mg | |
| Chlor | 37 | mg | 54 | mg | |
| Calcium | 17 | mg | 126 | mg | |
| Eisen | 1,3 | mg | 4,1 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,11 | mg | |
| Kalium | 340 | mg | 633 | mg | |
| Kupfer | 0,12 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 0 | mg | 58 | mg | |
| Phosphor | 57 | mg | 55 | mg | |
| Schwefel | 19 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 0,25 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Passionsfrucht, Maracuja und die Nährwerte von Spinat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Passionsfrucht, Maracuja und 100g Spinat. Passionsfrucht, Maracuja gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Spinat gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Passionsfrucht, Maracuja 208% mehr Energie als Spinat. Das ist 3,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Passionsfrucht, Maracuja 80kcal und bei Spinat 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 335kJ und 107kJ.
Mit 2,4g Protein ist Passionsfrucht, Maracuja zu 4% proteinarmer. Spinat liefert dir 2,5g Protein. Das entpsicht einem zu 4% höheren Proteingehalt.
Bei 13,44g ist Passionsfrucht, Maracuja zu 2140% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spinat mit 0,6g.
Mit 13,44g wird dir bei Passionsfrucht, Maracuja 26,9 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 2588% mehr.
Fett ist mit 0,4g Bestandteil von Passionsfrucht, Maracuja. Das sind 33% mehr als bei Spinat. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Passionsfrucht, Maracuja 0,07g Salz. Rechts erhälst du von Spinat Salz in der Menge von 0,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Passionsfrucht, Maracuja mit 1,45g schlechter ab. Damit werden 44% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Spinat. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,6g.
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