Vergleich: Quinoa vs. Rinder Steak
Gegenüberstellung der Nährwerte
Quinoa und Rinder Steak im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| 62% weniger Kalorien |
| 39% weniger Protein |
| 10% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 130 | kcal |
| Brennwert: | 544 | kJ |
| Protein: | 22,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 4,5 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Wassergehalt: | 72 | % |
| Salz: | 0,14 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin B1: | 0,09 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 0,19 | mg |
| Vitamin E: | 0,48 | mg |
| Calcium: | 3 | mg |
| Eisen: | 2 | mg |
| Kalium: | 360 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 23 | mg |
| Phosphor: | 160 | mg |
| Zink: | 4,1 | mg |
| Kalorien | 343 | kcal | -62% | 130 | kcal |
| Brennwert | 1.436 | kJ | 544 | kJ | |
| Protein | 13,8 | g | -39% | 22,5 | g |
| Kohlenhydrate | 60,8 | g | 0 | g | |
| Fett | 5 | g | -10% | 4,5 | g |
| Ballaststoffe | 7 | g | 0 | g | |
| Wassergehalt | 10 | % | 72 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,14 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,06 | g | |
| Vitamin B1 | 0,36 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,31 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,5 | mg | 0,19 | mg | |
| Vitamin E | 2,4 | mg | 0,48 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 3 | mg | |
| Eisen | 4,6 | mg | 2 | mg | |
| Kalium | 560 | mg | 360 | mg | |
| Kupfer | 0,6 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 200 | mg | 23 | mg | |
| Phosphor | 450 | mg | 160 | mg | |
| Zink | 3 | mg | 4,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Quinoa und die Nährwerte von Rinder Steak. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Quinoa und 100g/ml Rinder Steak. Quinoa gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Rinder Steak gehört der Nahrungsmittelgruppe Fleisch, Wurst.
Im Vergleich liefert Quinoa 164% mehr Energie als Rinder Steak. Das ist 2,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Quinoa 343kcal und bei Rinder Steak 130kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.436kJ und 544kJ.
Mit 13,8g Protein ist Quinoa zu 39% proteinarmer. Rinder Steak liefert dir 22,5g Protein. Das entpsicht einem zu 63% höheren Proteingehalt.
Bei 60,8g ist Quinoa zu 0% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Rinder Steak mit 0g.
Fett ist mit 5g Bestandteil von Quinoa. Das sind 11% mehr als bei Rinder Steak. Hier beträgt der Anteil 4,5g.
Auf der linken Seite liefert dir Quinoa 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Rinder Steak Salz in der Menge von 0,14g.
Quinoa beinhaltet 7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Rinder Steak liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
10% der Masse von Quinoa besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 86% geringer als bei Rinder Steak, wo er 72% beträgt.
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