Vergleich: Rinder Steak vs. Quinoa
Gegenüberstellung der Nährwerte
Rinder Steak und Quinoa im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 130 | kcal |
| Brennwert: | 544 | kJ |
| Protein: | 22,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 4,5 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Wassergehalt: | 72 | % |
| Salz: | 0,14 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin B1: | 0,09 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 0,19 | mg |
| Vitamin E: | 0,48 | mg |
| Calcium: | 3 | mg |
| Eisen: | 2 | mg |
| Kalium: | 360 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 23 | mg |
| Phosphor: | 160 | mg |
| Zink: | 4,1 | mg |
| 62% weniger Kalorien |
| 39% weniger Protein |
| 100% weniger Kohlenhydrate |
| 10% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| Kalorien | 130 | kcal | -62% | 343 | kcal |
| Brennwert | 544 | kJ | 1.436 | kJ | |
| Protein | 22,5 | g | -39% | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate | 0 | g | -100% | 60,8 | g |
| Fett | 4,5 | g | -10% | 5 | g |
| Ballaststoffe | 0 | g | 7 | g | |
| Wassergehalt | 72 | % | 10 | % | |
| Salz | 0,14 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,06 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,09 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,16 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,19 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin E | 0,48 | mg | 2,4 | mg | |
| Calcium | 3 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 2 | mg | 4,6 | mg | |
| Kalium | 360 | mg | 560 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,6 | mg | |
| Magnesium | 23 | mg | 200 | mg | |
| Phosphor | 160 | mg | 450 | mg | |
| Zink | 4,1 | mg | 3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Rinder Steak und die Nährwerte von Quinoa. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g/ml Rinder Steak und 100g Quinoa. Rinder Steak gehört zur Gruppe Fleisch, Wurst und Quinoa gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Rinder Steak 62% weniger Energie als Quinoa. Damit gibt Quinoa 2,6 mal so viele Kalorien wie Rinder Steak. In Zahlen sind das bei Rinder Steak 130kcal und bei Quinoa 343kcal. Das entspricht einem Brennwert von 544kJ und 1.436kJ.
Mit 22,5g Protein ist Rinder Steak zu 63% proteinhaltiger. Quinoa liefert dir mit 39% weniger nur 13,8g.
Bei 0g ist Rinder Steak zu 100% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Quinoa is mit 60,8g ausgerüstet, was 100% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Rinder Steak mit 4,5g geringer. 5g sind bei Quinoa Fett. Damit ist Rinder Steak zu 10% fettarmer als Quinoa.
Rechts werden dir von Quinoa 0,01g Salz geliefert. Bei Rinder Steak beträgt der Salzgehalt 0,14g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Rinder Steak mit 0g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Quinoa. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 7g.
Mit 72% Wasser liegt der Anteil bei Rinder Steak höher. Der Wassergehalt bei Quinoa beträgt 10%. Das entspricht 86% weniger.
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