Vergleich: Quinoa vs. Banane
Gegenüberstellung der Nährwerte
Quinoa und Banane im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| 74% weniger Kalorien |
| 92% weniger Protein |
| 62% weniger Kohlenhydrate |
| 93% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| Kalorien | 343 | kcal | -74% | 89 | kcal |
| Brennwert | 1.436 | kJ | 371 | kJ | |
| Protein | 13,8 | g | -92% | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate | 60,8 | g | -62% | 22,84 | g |
| Fett | 5 | g | -93% | 0,33 | g |
| Ballaststoffe | 7 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 10 | % | 75 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0,36 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,31 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,5 | mg | 0,37 | mg | |
| Vitamin E | 2,4 | mg | 0,1 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 5 | mg | |
| Eisen | 4,6 | mg | 0,26 | mg | |
| Kalium | 560 | mg | 358 | mg | |
| Kupfer | 0,6 | mg | 0,08 | mg | |
| Magnesium | 200 | mg | 27 | mg | |
| Phosphor | 450 | mg | 22 | mg | |
| Zink | 3 | mg | 0,15 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Quinoa und die Nährwerte von Banane. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Quinoa und 100g Banane. Quinoa gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Banane gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Quinoa 285% mehr Energie als Banane. Das ist 3,9 mal so viel. In Zahlen sind das bei Quinoa 343kcal und bei Banane 89kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.436kJ und 371kJ.
Mit 13,8g Protein ist Quinoa zu 1166% proteinhaltiger. Banane liefert dir mit 92% weniger nur 1,09g.
Bei 60,8g ist Quinoa zu 166% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Banane mit 22,84g.
Fett ist mit 5g Bestandteil von Quinoa. Das sind 1415% mehr als bei Banane. Hier beträgt der Anteil 0,33g.
Rechts werden dir von Banane 0g Salz geliefert. Bei Quinoa beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Quinoa beinhaltet 7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,7 mal so hoch. Bei Banane liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,6g.
10% der Masse von Quinoa besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 87% geringer als bei Banane, wo er 75% beträgt.
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