Vergleich: Quinoa vs. Kartoffeln, mit Schale
Gegenüberstellung der Nährwerte
Quinoa und Kartoffeln, mit Schale im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| 78% weniger Kalorien |
| 85% weniger Protein |
| 71% weniger Kohlenhydrate |
| 98% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 77 | kcal |
| Brennwert: | 321 | kJ |
| Protein: | 2,02 | g |
| Kohlenhydrate: | 17,47 | g |
| Fett: | 0,09 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Wassergehalt: | 79 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B6: | 0,3 | mg |
| Vitamin E: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,78 | mg |
| Kalium: | 421 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 23 | mg |
| Phosphor: | 57 | mg |
| Zink: | 0,29 | mg |
| Kalorien | 343 | kcal | -78% | 77 | kcal |
| Brennwert | 1.436 | kJ | 321 | kJ | |
| Protein | 13,8 | g | -85% | 2,02 | g |
| Kohlenhydrate | 60,8 | g | -71% | 17,47 | g |
| Fett | 5 | g | -98% | 0,09 | g |
| Ballaststoffe | 7 | g | 2,2 | g | |
| Wassergehalt | 10 | % | 79 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,36 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,31 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,5 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin E | 2,4 | mg | 0,01 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 4,6 | mg | 0,78 | mg | |
| Kalium | 560 | mg | 421 | mg | |
| Kupfer | 0,6 | mg | 0,11 | mg | |
| Magnesium | 200 | mg | 23 | mg | |
| Phosphor | 450 | mg | 57 | mg | |
| Zink | 3 | mg | 0,29 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Quinoa und die Nährwerte von Kartoffeln, mit Schale. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Quinoa und 100g Kartoffeln, mit Schale. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Quinoa 345% mehr Energie als Kartoffeln, mit Schale. Das ist 4,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Quinoa 343kcal und bei Kartoffeln, mit Schale 77kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.436kJ und 321kJ.
Mit 13,8g Protein ist Quinoa zu 583% proteinhaltiger. Kartoffeln, mit Schale liefert dir mit 85% weniger nur 2,02g.
Bei 60,8g ist Quinoa zu 248% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kartoffeln, mit Schale mit 17,47g.
Fett ist mit 5g Bestandteil von Quinoa. Das sind 5456% mehr als bei Kartoffeln, mit Schale. Hier beträgt der Anteil 0,09g.
Rechts werden dir von Kartoffeln, mit Schale 0g Salz geliefert. Bei Quinoa beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Quinoa beinhaltet 7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3,2 mal so hoch. Bei Kartoffeln, mit Schale liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,2g.
10% der Masse von Quinoa besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 87% geringer als bei Kartoffeln, mit Schale, wo er 79% beträgt.
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