Vergleich: Kartoffeln, mit Schale vs. Quinoa
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kartoffeln, mit Schale und Quinoa im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 77 | kcal |
| Brennwert: | 321 | kJ |
| Protein: | 2,02 | g |
| Kohlenhydrate: | 17,47 | g |
| Fett: | 0,09 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Wassergehalt: | 79 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B6: | 0,3 | mg |
| Vitamin E: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,78 | mg |
| Kalium: | 421 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 23 | mg |
| Phosphor: | 57 | mg |
| Zink: | 0,29 | mg |
| 78% weniger Kalorien |
| 85% weniger Protein |
| 71% weniger Kohlenhydrate |
| 98% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| Kalorien | 77 | kcal | -78% | 343 | kcal |
| Brennwert | 321 | kJ | 1.436 | kJ | |
| Protein | 2,02 | g | -85% | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate | 17,47 | g | -71% | 60,8 | g |
| Fett | 0,09 | g | -98% | 5 | g |
| Ballaststoffe | 2,2 | g | 7 | g | |
| Wassergehalt | 79 | % | 10 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,08 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,03 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,3 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin E | 0,01 | mg | 2,4 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 0,78 | mg | 4,6 | mg | |
| Kalium | 421 | mg | 560 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 0,6 | mg | |
| Magnesium | 23 | mg | 200 | mg | |
| Phosphor | 57 | mg | 450 | mg | |
| Zink | 0,29 | mg | 3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kartoffeln, mit Schale und die Nährwerte von Quinoa. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kartoffeln, mit Schale und 100g Quinoa. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Kartoffeln, mit Schale 78% weniger Energie als Quinoa. Damit gibt Quinoa 4,5 mal so viele Kalorien wie Kartoffeln, mit Schale. In Zahlen sind das bei Kartoffeln, mit Schale 77kcal und bei Quinoa 343kcal. Das entspricht einem Brennwert von 321kJ und 1.436kJ.
Mit 2,02g Protein ist Kartoffeln, mit Schale zu 85% proteinarmer. Quinoa liefert dir 13,8g Protein. Das entpsicht einem zu 583% höheren Proteingehalt.
Bei 17,47g ist Kartoffeln, mit Schale zu 71% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Quinoa is mit 60,8g ausgerüstet, was 71% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Kartoffeln, mit Schale mit 0,09g geringer. 5g sind bei Quinoa Fett. Damit ist Kartoffeln, mit Schale zu 98% fettarmer als Quinoa.
Auf der linken Seite liefert dir Kartoffeln, mit Schale 0g Salz. Rechts erhälst du von Quinoa Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kartoffeln, mit Schale mit 2,2g schlechter ab. Damit werden 69% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Quinoa. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 7g.
Mit 79% Wasser liegt der Anteil bei Kartoffeln, mit Schale höher. Der Wassergehalt bei Quinoa beträgt 10%. Das entspricht 87% weniger.
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