Vergleich: Quinoa vs. Mandarine
Gegenüberstellung der Nährwerte
Quinoa und Mandarine im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| 85% weniger Kalorien |
| 94% weniger Protein |
| 78% weniger Kohlenhydrate |
| 94% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 53 | kcal |
| Brennwert: | 223 | kJ |
| Protein: | 0,81 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,34 | g |
| Fett: | 0,31 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Wassergehalt: | 85 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,08 | mg |
| Vitamin E: | 0,2 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 0,15 | mg |
| Kalium: | 166 | mg |
| Kupfer: | 0,04 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Zink: | 0,07 | mg |
| Kalorien | 343 | kcal | -85% | 53 | kcal |
| Brennwert | 1.436 | kJ | 223 | kJ | |
| Protein | 13,8 | g | -94% | 0,81 | g |
| Kohlenhydrate | 60,8 | g | -78% | 13,34 | g |
| Fett | 5 | g | -94% | 0,31 | g |
| Ballaststoffe | 7 | g | 1,8 | g | |
| Wassergehalt | 10 | % | 85 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0,36 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,31 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,5 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin E | 2,4 | mg | 0,2 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 4,6 | mg | 0,15 | mg | |
| Kalium | 560 | mg | 166 | mg | |
| Kupfer | 0,6 | mg | 0,04 | mg | |
| Magnesium | 200 | mg | 12 | mg | |
| Phosphor | 450 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 3 | mg | 0,07 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Quinoa und die Nährwerte von Mandarine. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Quinoa und 100g Mandarine. Quinoa gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Mandarine gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Quinoa 547% mehr Energie als Mandarine. Das ist 6,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Quinoa 343kcal und bei Mandarine 53kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.436kJ und 223kJ.
Mit 13,8g Protein ist Quinoa zu 1604% proteinhaltiger. Mandarine liefert dir mit 94% weniger nur 0,81g.
Bei 60,8g ist Quinoa zu 356% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Mandarine mit 13,34g.
Fett ist mit 5g Bestandteil von Quinoa. Das sind 1513% mehr als bei Mandarine. Hier beträgt der Anteil 0,31g.
Rechts werden dir von Mandarine 0g Salz geliefert. Bei Quinoa beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Quinoa beinhaltet 7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3,9 mal so hoch. Bei Mandarine liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,8g.
10% der Masse von Quinoa besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 88% geringer als bei Mandarine, wo er 85% beträgt.
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