Vergleich: Quinoa vs. Cashewkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Quinoa und Cashewkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| 38% weniger Kalorien |
| 24% weniger Protein |
| 50% weniger Kohlenhydrate |
| 89% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Kalium: | 660 | mg |
| Kupfer: | 2,2 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Zink: | 5,78 | mg |
| Kalorien | 343 | kcal | -38% | 553 | kcal |
| Brennwert | 1.436 | kJ | 2.314 | kJ | |
| Protein | 13,8 | g | -24% | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate | 60,8 | g | -50% | 30,19 | g |
| Fett | 5 | g | -89% | 43,85 | g |
| Ballaststoffe | 7 | g | 3,3 | g | |
| Wassergehalt | 10 | % | 5 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,36 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,31 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,5 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin E | 2,4 | mg | 0,9 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 4,6 | mg | 6,68 | mg | |
| Kalium | 560 | mg | 660 | mg | |
| Kupfer | 0,6 | mg | 2,2 | mg | |
| Magnesium | 200 | mg | 292 | mg | |
| Phosphor | 450 | mg | 593 | mg | |
| Zink | 3 | mg | 5,78 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Quinoa und die Nährwerte von Cashewkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Quinoa und 100g Cashewkerne. Quinoa gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Cashewkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Quinoa 38% weniger Energie als Cashewkerne. Damit gibt Cashewkerne 1,6 mal so viele Kalorien wie Quinoa. In Zahlen sind das bei Quinoa 343kcal und bei Cashewkerne 553kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.436kJ und 2.314kJ.
Mit 13,8g Protein ist Quinoa zu 24% proteinarmer. Cashewkerne liefert dir 18,22g Protein. Das entpsicht einem zu 32% höheren Proteingehalt.
Bei 60,8g ist Quinoa zu 101% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Cashewkerne mit 30,19g.
Der Anteil von Fett ist bei Quinoa mit 5g geringer. 43,85g sind bei Cashewkerne Fett. Damit ist Quinoa zu 89% fettarmer als Cashewkerne.
Auf der linken Seite liefert dir Quinoa 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Cashewkerne Salz in der Menge von 0,03g.
Quinoa beinhaltet 7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,1 mal so hoch. Bei Cashewkerne liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 3,3g.
Mit 10% Wasser liegt der Anteil bei Quinoa höher. Der Wassergehalt bei Cashewkerne beträgt 5%. Das entspricht 50% weniger.
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