Vergleich: Cashewkerne vs. Quinoa
Gegenüberstellung der Nährwerte
Cashewkerne und Quinoa im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Kalium: | 660 | mg |
| Kupfer: | 2,2 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Zink: | 5,78 | mg |
| 38% weniger Kalorien |
| 24% weniger Protein |
| 50% weniger Kohlenhydrate |
| 89% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| Kalorien | 553 | kcal | -38% | 343 | kcal |
| Brennwert | 2.314 | kJ | 1.436 | kJ | |
| Protein | 18,22 | g | -24% | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate | 30,19 | g | -50% | 60,8 | g |
| Fett | 43,85 | g | -89% | 5 | g |
| Ballaststoffe | 3,3 | g | 7 | g | |
| Wassergehalt | 5 | % | 10 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,42 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,42 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 2,4 | mg | |
| Calcium | 37 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 6,68 | mg | 4,6 | mg | |
| Kalium | 660 | mg | 560 | mg | |
| Kupfer | 2,2 | mg | 0,6 | mg | |
| Magnesium | 292 | mg | 200 | mg | |
| Phosphor | 593 | mg | 450 | mg | |
| Zink | 5,78 | mg | 3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Cashewkerne und die Nährwerte von Quinoa. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Cashewkerne und 100g Quinoa. Cashewkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Quinoa gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Cashewkerne 61% mehr Energie als Quinoa. Das ist 1,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Cashewkerne 553kcal und bei Quinoa 343kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.314kJ und 1.436kJ.
Mit 18,22g Protein ist Cashewkerne zu 32% proteinhaltiger. Quinoa liefert dir mit 24% weniger nur 13,8g.
Bei 30,19g ist Cashewkerne zu 50% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Quinoa is mit 60,8g ausgerüstet, was 50% weniger entspricht.
Fett ist mit 43,85g Bestandteil von Cashewkerne. Das sind 777% mehr als bei Quinoa. Hier beträgt der Anteil 5g.
Rechts werden dir von Quinoa 0,01g Salz geliefert. Bei Cashewkerne beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Cashewkerne mit 3,3g schlechter ab. Damit werden 53% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Quinoa. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 7g.
5% der Masse von Cashewkerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 50% geringer als bei Quinoa, wo er 10% beträgt.
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