Vergleich: Quinoa vs. Reiswaffel
Gegenüberstellung der Nährwerte
Quinoa und Reiswaffel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| 18% weniger Kalorien |
| 28% weniger Protein |
| 26% weniger Kohlenhydrate |
Diverse
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 416 | kcal |
| Brennwert: | 1.739 | kJ |
| Protein: | 10 | g |
| Kohlenhydrate: | 82,64 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Wassergehalt: | 0 | % |
| Salz: | 0,59 | g |
| Natrium: | 0,23 | g |
| Vitamin B1: | 0,44 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B6: | 0,55 | mg |
| Vitamin E: | 1,26 | mg |
| Calcium: | 0 | mg |
| Eisen: | 0 | mg |
| Kalium: | 243 | mg |
| Kupfer: | 0,3 | mg |
| Magnesium: | 156 | mg |
| Phosphor: | 362 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| Kalorien | 343 | kcal | -18% | 416 | kcal |
| Brennwert | 1.436 | kJ | 1.739 | kJ | |
| Protein | 13,8 | g | -28% | 10 | g |
| Kohlenhydrate | 60,8 | g | -26% | 82,64 | g |
| Fett | 5 | g | 5 | g | |
| Ballaststoffe | 7 | g | 0 | g | |
| Wassergehalt | 10 | % | 0 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,59 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,23 | g | |
| Vitamin B1 | 0,36 | mg | 0,44 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,31 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,5 | mg | 0,55 | mg | |
| Vitamin E | 2,4 | mg | 1,26 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 0 | mg | |
| Eisen | 4,6 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 560 | mg | 243 | mg | |
| Kupfer | 0,6 | mg | 0,3 | mg | |
| Magnesium | 200 | mg | 156 | mg | |
| Phosphor | 450 | mg | 362 | mg | |
| Zink | 3 | mg | 2,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Quinoa und die Nährwerte von Reiswaffel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Quinoa und 100g Reiswaffel. Quinoa gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Reiswaffel gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Quinoa 18% weniger Energie als Reiswaffel. Damit gibt Reiswaffel 1,2 mal so viele Kalorien wie Quinoa. In Zahlen sind das bei Quinoa 343kcal und bei Reiswaffel 416kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.436kJ und 1.739kJ.
Mit 13,8g Protein ist Quinoa zu 38% proteinhaltiger. Reiswaffel liefert dir mit 28% weniger nur 10g.
Bei 60,8g ist Quinoa zu 26% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Reiswaffel is mit 82,64g ausgerüstet, was 26% weniger entspricht.
Im Fettanteil unterschieden sich die Produkte nicht. Bei Quinoa sowie Reiswaffel entspricht dieser 5g.
Auf der linken Seite liefert dir Quinoa 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Reiswaffel Salz in der Menge von 0,59g.
Quinoa beinhaltet 7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Reiswaffel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
Mit 10% Wasser liegt der Anteil bei Quinoa höher. Der Wassergehalt bei Reiswaffel beträgt 0%. Das entspricht 0% weniger.
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